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아, 무서운 백혈구. 그 광배근을 강화하기 위해 힘든 운동을 하고 여드름만 갚는다고? 등 여드름은 가장 흔한 운동 후 피부 문제 중 하나입니다. 러닝과 HIIT 유산소 운동은 땀, 꽉 조이는 스포츠 브라, 마찰력으로 막힌 모공에 완벽한 폭풍을 만들어냅니다.
해야 할 일: 달리기나 운동 후에는 순한 살리실산으로 세척하여 오일을 풀어줍니다. 샤워할 시간이 없다면 최소한 해당 부위를 글리콜릭 패드로 닦으십시오. Glycolix 10% 클렌징 패드를 사용해 보세요. —파라벤, 글루텐 및 알코올이 없습니다.
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이러한 여드름과 같은 결점의 전문 용어는 모낭염입니다. 그들은 실제로 자극받은 모낭입니다(예, 우리 모두는 거기에 모발을 가지고 있습니다). 친밀한 상황에서 잠재적으로 당혹스러운 것 외에도 이러한 충돌은 상처를 줄 수 있습니다. 모낭염은 앉는 자세와 몸을 껴안는 장비 때문에 실내외 자전거 타는 사람들에게 흔히 발생합니다.
해야 할 일: 순한 과산화벤조일 2.5% 세척을 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 피부과 의사가 염증을 줄이기 위해 국소 항생제 로션을 처방할 수 있습니다. 이러한 반점을 터뜨리려는 유혹을 피하십시오. 터지는 것은 장기적인 피부 변색으로 이어질 수 있습니다.
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펌핑 철분으로 인한 혈류 증가는 장밋빛, 활기찬 빛 또는 멈추지 않는 비트 레드 뺨을 줄 수 있습니다. 운동 후 지속적인 안면 홍조는 경미한 주사비의 징후일 수 있으며 의학적으로는 별 문제가 없지만 미용적 불안의 원인이 될 수 있습니다.
해야 할 일: 붉은 피부가 마음에 들지 않는다면 목 옆에 찬 물병을 대십시오. 목 옆은 체온 조절 장치가 있는 곳입니다. 쿨다운은 발적을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 항염 효과가 있는 천연 미네랄인 셀레늄은 또한 발적을 치료하고 상쾌한 운동 후 스프레이를 만들기 위해 체육관 가방에 넣어두는 것이 좋습니다. 라 로슈포제 온천수에서 섭취하세요. .
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반복적인 동작은 손바닥이나 발가락의 두꺼워진 피부의 성가신 부위를 유발할 수 있습니다. 보기 흉하고 고통스러울 수도 있습니다.
해야 할 일: 무엇보다도 옥수수의 위험을 줄이려면 맞는 신발을 찾으십시오. 몸에 맞지 않는 발차기는 옥수수와 건막류의 가장 큰 원인입니다. 저항 훈련 중에는 보호 장갑을 착용하여 기계와의 접촉을 최소화하십시오(이는 여러 가지 이점이 있습니다, #6 참조). 밤에는 요소 기반 크림을 사용하여 피부를 부드럽게 해보십시오. 카몰 20 좋은 선택입니다.
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힘든 운동은 피부를 거칠게 만들 수 있습니다. 지나치게 문지르면 피부가 약해지고 특히 허벅지 사이가 무너집니다.
해야 할 일: 테네시 주 내슈빌의 피부과 의사인 앨리슨 핸런(Allison Hanlon, M.D.)에 따르면 바디 글라이드와 같은 보호 효과가 있는 보이지 않는 밤 훌륭한 솔루션입니다. Hanlon은 또한 헐렁한 핏의 면 운동 바지를 버릴 것을 권장합니다. 이러한 바지는 수분을 가두어 피부를 더욱 자극합니다. 몸에 달라붙는 수분 발산 소재를 선택하세요.
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살균된 거품 속에서 운동하지 않는 한 바이러스, 곰팡이, 박테리아는 피할 수 없습니다. 체육관에서 가장 더러운 곳(장비와 공동 샤워실)은 세균과 피부 감염의 위험 증가를 의미합니다. 다행히도, 백선과 사마귀는 크림이나 간단한 진료 절차로 쉽게 치료할 수 있습니다. 그러나 지역사회 획득 메티실린 내성 황색 포도상구균(CAMRSA) 감염은 건강한 젊은 운동선수에서 증가하고 있습니다. 감염은 일반적으로 사타구니 부위, 겨드랑이 또는 복부에 부드러운 종기로 나타납니다. 더 심각해지지 않도록 적절한 항생제로 신속하게 치료하는 것이 중요합니다.
해야 할 일: 체육관을 찾는 사람들에게는 적절한 위생이 필수적입니다. 기본적인 손 씻기와 샤워용 슬리퍼 한 켤레만 있으면 큰 도움이 됩니다.
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대부분의 대형 체육관 샤워실에서 제공되는 일반 건식 샤워 비누는 염증, 자극, 가려움, 건조, 갈라진 피부의 일반적인 원인입니다. 거친 클렌저는 에센셜 오일의 보호 장벽을 제거하여 조각과 습진을 유발합니다. 이것은 날씨로 인해 피부가 이미 건조하고 새해 결심이 상쾌한 1월, 또는 모두가 해변에 갈 준비를 하는 여름으로 가는 1월에 일반적입니다.
해야 할 일: 매끄럽고 부드러운 피부를 위해 나만의 제품을 포장하세요. 도브 드라이 오일 모이스처 바디 워시와 같은 부드러운 옵션을 사용해 보세요. 아르간 오일이 주입되어 필수 지질과 단백질을 정화하고 영양을 공급하고 대체합니다.
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