J. 라이언 로버츠
활동적인 여성이여, 기뻐하십시오:졸고 있는 동안에도 많은 일을 성취하고 있습니다. 잠은 자연의 가장 강력한 뷰티 트리트먼트입니다. 최적의 밤 7-9시간은 당신을 빛나게 해 줄 뿐만 아니라 많은 헤어, 페이스, 바디 제품도 당신이 쉬고 있을 때 더 잘 침투하기 때문에 밤새 가장 효과적입니다. 침대에서 더 많은 시간을 보내고 이러한 혜택을 누리십시오.
빛나는 피부
눈을 감으면 피부가 칙칙해 보일 것입니다. Beauty Sleep의 저자 Michael Breus는 "피곤하면 혈액이 효율적으로 흐르지 않습니다."라고 말합니다. . 잠을 자는 동안 신체는 콜라겐 생성에 중요한 성분인 인간 성장 호르몬을 생성합니다. 그러나 이 모든 표면 아래의 신진대사 활동으로 인해 피부는 낮 동안보다 밤 사이에 약 25% 더 많은 수분을 잃게 된다고 The Water Secret의 저자인 Howard Murad, MD는 말합니다. . 피부를 보호하는 디메티콘이 함유된 크림을 바르면 수분 손실을 방지할 수 있습니다. 랑콤 제니피끄 리페어 유스 액티베이팅 나이트 크림($95, lancome-usa.com)
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아침 출퇴근길에 밤샘 가방을 들고 다니지 못하는 이유:밤새 수평을 유지하면 액체가 눈 아래에 고일 수 있습니다. 이를 방지하려면 점심 식사 후에 짠 음식을 건너뛰고 저녁 식사에는 와인 한 잔만 마셔야 합니다. 나트륨과 알코올은 부기를 촉진한다고 뉴욕시의 피부과 의사인 Neil Sadick은 말합니다. 자기 전에 카페인 젤을 바르면 일시적으로 피부가 팽팽해집니다. 우리는 Vichy Aqualia Antiox Anti-Fatigue Ice Effect Eye Stick ($28, vichyusa.com)을 좋아합니다.
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탄력 있는 몸매를 유지하기 위해서는 운동만큼 회복이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 피부도 마찬가지입니다. 투손에 있는 애리조나 대학의 수면 전문가인 루빈 나이만(Rubin Naiman) 박사는 하룻밤 사이에 피부 세포가 재생되고 주름을 만드는 안면 근육이 이완된다고 말합니다. 효과를 높이기 위해 피부과 전문의는 Anew Rejuvenate Glycolic Overnight Facial($30, avon.com)과 같은 글리콜산과 같은 노화 방지 성분이 포함된 제품을 적용할 것을 제안합니다.
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굳은살을 없애려면 천연모 브러시로 솔질을 하라고 플로리다주 웨스트팜비치의 에스테티션인 태미 펜더는 말한다. 그런 다음 젖산이나 요소가 포함된 풋 크림을 사용하십시오. 로스앤젤레스의 피부과 의사인 Jessica Wu는 둘 다 각질을 제거한다고 말합니다. 발이 벗겨지면 O.P.I의 매니큐어/페디큐어와 같은 시어 버터 크림을 바르십시오. Royal Verbena Mask($12.95, ulta.com)를 착용하고 양말을 신으세요.
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잠자기 전에 비타민이 풍부한 Sally Hansen Overnight Lip Recovery($9.95, 약국)와 같은 풍부한 밤을 바르면 몇 시간 동안 흡수됩니다. 더 부드러운 결과를 얻으려면 먼저 젖은 수건으로 입술의 각질을 제거하십시오. 또 다른 내부 비밀:콧구멍에 아이크림을 톡톡 두드리세요. 로스앤젤레스의 메이크업 아티스트인 피오나 스타일스(Fiona Stiles)는 "이 제품에는 연약한 피부를 위한 수분 성분이 함유되어 있습니다."라고 말합니다.
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머리가 건조하면 자기 전에 손가락으로 엉킨 것을 풀고 John Frieda Frizz-Ease Creme Serum Overnight Repair Formula($9.99, 약국)와 같은 보습 세럼을 바르십시오. 실크 베갯잇에서 자. "면은 곱슬거림을 악화시킬 수 있습니다."라고 뉴욕시의 오스트레일리아 스타일리스트인 Sarah Potempa는 설명합니다.
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잦은 세안은 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. Nivea Smooth Indulgence Hand Cream($5.99, amazon.com)과 같은 글리세린이 풍부한 크림을 사용하여 손상을 제거하십시오. 기미가 있는 경우 Olay Pro-X Discoloration Fighting Concentrate($42, 약국)와 같은 나이아신아마이드가 함유된 제품으로 기미를 없애십시오.
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오후 시간을 내어 멋진 게임을 하며 침대에서 일어나세요. 셀프 태닝 세션. 바디 로션으로 문질러 거친 부분을 준비하십시오. 그런 다음 잠들기 30분 전에 태너를 바르십시오. 가장 구김이 잘 가지 않는 용도로 사용하려면 L'Oreal Paris Sublime Bronze ProPerfect Salon Airbrush Self-Tanning Mist($10.49, 약국)와 같은 속건성 에어로졸 제형을 사용해 보십시오.
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가장 건강한 피부를 위해서는 7~9시간의 zzz가 필요합니다. 그 이유가 있습니다.
처음 3시간
밤에 가장 깊은 잠을 자게 됩니다. 이 기간 동안 신체는 피부와 모발 복구에 중요한 인간 성장 호르몬을 가장 많이 생성합니다.
중간 2시간
깊은 수면이 짧아지고 빠른 안구 운동(REM) 수면이 시작됩니다. 피부를 보호하는 항산화제이기도 한 호르몬인 멜라토닌이 증가합니다.
지난 3시간
이때가 가장 REM 수면을 취하는 때입니다. 피부 온도가 최저점에 도달하고 근육이 이완되어 피부가 가장 깊은 회복을 하게 됩니다.
2010년 9월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.
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