모발 성장을 위한 3가지 필수 영양소

건강하고 윤기 있고 볼륨 있는 모발을 갖는 것은 모든 여성의 궁극적인 욕망입니다. 그들의 욕망을 충족시키기 위해 우리는 원하는 컬을 얻을 수 있다고 주장하는 다양한 제품을 사용합니다. 그러나 때때로 이러한 제품도 예상한 결과를 내지 못하고 모발이 빠지기 시작하거나 건조하고 부서지기 시작합니다. 왜 그런 일이 일어나는지 생각해 본 적이 있습니까? 정답은 영양결핍!!!!

강하고 반짝이며 두꺼운 자물쇠를 갖고 싶다면 일상적으로 섭취하는 식단이 건강하고 균형 잡히고 영양가가 높은지 확인해야 합니다. 적절한 양의 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양 성분이 포함된 균형 잡힌 식단은 모발을 강화하고 성장 속도를 높입니다. 또한 문제의 주요 원인이 잘못된 식단인 경우 추가 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다음은 건강한 모발을 위한 몇 가지 영양소입니다. 식단에 이러한 영양소를 추가하고 건강하고 윤기 있고 볼륨 있는 머리로 가득 찬 머리를 얻으십시오.

모발 성장을 위한 필수 영양소:

1. 단백질

단백질은 우리 몸의 모든 세포, 조직 및 기관, 특히 모발의 빌딩 블록입니다. 우리 몸에는 약 20개의 필수 단백질이 존재하지만 그 중 일부는 우리 시스템에서 자연적으로 생성되지 않습니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 신체에서 새로운 모낭을 생성하는 능력이 저하되어 건강한 모발의 성장을 방해하므로 매일 섭취하기 위해 노력해야 합니다. 단백질 결핍의 다른 부작용으로는 윤기가 없고 푸석푸석한 모발, 심지어 모발 변색이 있습니다.

따라서 단백질 수준을 건강한 범위로 유지하려면 단백질이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. 통곡물, 콩, 콩류, 견과류 및 씨앗류, 계란, 살코기, 유제품 및 가금류 제품은 풍부한 단백질 공급원입니다.

2. 비타민

신체의 적절한 기능과 건강한 모발 성장에 필요한 몇 가지 비타민이 있습니다. 이들은 비타민 A, C, E 및 B6 및 B12, 비오틴, 엽산 등과 같은 모든 B 비타민입니다. 또한 MSM은 모발의 성장 단계를 자연적으로 연장하는 데에도 사용할 수 있습니다.

• 비타민 A: 피지를 생성하는 피지선이 막히거나 건조해지지 않도록 하기 때문에 필수적이다. 피지는 모낭을 윤활하여 자연스럽게 건강한 모발의 성장에 기여합니다. 비타민 A 결핍은 피지 생성에 영향을 주어 두피를 지나치게 건조하게 하여 비듬 및 기타 두피 문제의 발생을 초래하여 궁극적으로 탈모로 이어집니다. 당근, 망고, 고구마, 호박, 시금치와 같은 식품에서 완전한 비타민 A 공급원을 찾으십시오.

• 비타민 B :위에서 언급했듯이 모든 종류의 비타민 B는 튼튼한 모발에 필수적입니다. 비타민 B 결핍은 조기 백화, 탈모 및 과도한 유분 생성으로 이어집니다. 또한, 그것은 또한 신체의 세포 복구 과정을 늦춥니다. 신체의 비타민 B 수치를 유지하려면 통곡물, 콩, 렌즈콩, 감자, 바나나를 식단에 포함시키십시오.

• 비타민 C :비타민C가 체내 콜라겐 수치 유지에 도움을 줍니다. 콜라겐은 우리 몸의 모든 조직을 연결하고 단단히 포장하는 역할을 하는 필수 단백질 그룹입니다. 몸에 비타민 C가 부족한 사람들은 머리카락이 끊어지고 끝이 갈라지는 현상을 경험할 수 있습니다. 따라서 갈라진 틈을 막으려면 감귤류, 브로콜리, 딸기, 고추와 같은 비타민 C가 충분히 함유된 식사를 섭취해야 합니다.

• 비타민 E: 이 비타민은 신체와 두피의 순환을 조절하고 신체의 다른 부분에 충분한 산소를 공급하는 역할을 합니다. 두피가 충분히 순환되면 모발이 더 강해지고 손상되기 쉽습니다. 녹색 잎 채소는 비타민 E의 궁극적인 공급원입니다. 일상적인 식단에 포함시키십시오.

3. 미네랄

철, 칼륨 및 아연과 같은 낮은 수준의 필수 미네랄도 갈기에 부정적인 영향을 미쳐 갈기에 약하고 부서지기 쉽고 쪼개지고 빠지기 쉽습니다. 따라서 몸을 건강하고 가늘게 유지하고 모발을 윤기 있고 윤기 있게 유지하려면 미네랄 수준을 유지하는 것이 필수적입니다. 케일, 방울양배추, 시금치, 옥수수, 콩 및 신선한 과일과 같은 풍부한 채소는 모든 필수 미네랄의 공급원입니다.

제대로 먹고 예뻐지세요!