우리의 규칙적인 식단을 위한 단백질 섭취는 필수입니다. 특히 단백질은 신체 세포의 구조적 구성 요소이고 우리 시스템의 적절한 기능에 중요한 역할을 하기 때문입니다.
평균적으로 사람은 매일 1.4~2.5온스의 단백질이 필요합니다. 그러나 사람의 체중, 키 및 기타 요인에 따라 다를 수 있습니다.
예를 들어 면역력이 약하거나 질병이 있는 사람들은 신체가 이 단백질을 사용하여 손상된 조직을 복구하고 새로운 조직을 구성하기 때문에 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.
또한 단백질은 모발에도 필수적입니다. 단백질과 건강하고 튼튼한 모발의 성장은 매우 밀접한 관계가 있습니다. 인간의 머리카락의 거의 80%는 단백질인 케라틴으로 구성되어 있으며, 케라틴은 두 개의 아미노산과 폴리펩타이드 사슬이 결합되어 있습니다.
American Academy of Dermatology의 피부과 의사들은 단백질 결핍이 탈모와 모발 가늘어지는 주요 원인 중 하나라고 말합니다. 모발용 단백질은 매일 매우 중요하며 특히 탈모 및 모발 가늘어지는 위험을 방지합니다. 모발 성장을 위한 단백질이 풍부한 음식은 또한 나열된 가장 중요한 빠른 모발 성장 요령 중 하나입니다. 모발 성장을 위한 단백질에 대해 자세히 알아보려면 아래를 읽으십시오.
위에서 언급한 바와 같이 인간의 가닥은 주로 아미노산으로 구성된 단백질로 구성되어 있으며, 필수 단백질 합성을 담당하는 아미노산은 총 22가지입니다.
이 아미노산 중 11개는 우리 시스템에서 자연적으로 생성되는 반면, 나머지 9개는 특히 모발 성장을 향상시키려는 경우 식이 아미노산으로 섭취해야 합니다.
이러한 아미노산을 필수 아미노산이라고 하며 페닐알라닌, 발린, 트립토판, 트레오닌, 이소류신, 메티오닌, 히스티딘 아르기닌, 라이신 류신 등이 있는 것으로 알려져 있습니다.
필수아미노산은 모낭이 모발 성장을 유지하는 데 필수적입니다. 즉, 신체에 이러한 아미노산이 부족하면 모낭에서 모발 섬유가 생성되지 않아 모발이 가늘어지거나 탈모가 발생하며 심한 경우 대머리가 될 수 있습니다.
단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 단백질 수준 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 올바른 종류의 단백질을 섭취하면 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
건강한 모발과 신체에 적합한 단백질을 섭취하기 위해 식물성 식품뿐만 아니라 비채식 식품에 의존할 수 있습니다. 육류, 가금류, 생선, 계란 및 유제품은 풍부한 동물성 단백질 공급원입니다. 이들은 9가지 필수 아미노산을 모두 적절한 양으로 제공하기 때문에 "완전 단백질"이라고도 합니다. 식물 공급원에는 콩과 식물, 곡물, 견과류, 씨앗 및 야채가 포함됩니다.
또한 건강한 모발 성장을 자극할 수 있는 여러 단백질이 풍부한 모발 제품과 단백질 및 아미노산 보충제가 시중에 나와 있습니다.
따라서 음식이나 보충제의 형태로 단백질을 구두로 섭취하든 단백질 기반 헤어 제품과 같은 열대성 트리트먼트로 전환하든 궁극적인 파생물은 끈으로 가득 찬 두꺼운 가닥의 머리가 될 것입니다. 모발 성장을 위한 이 단백질이 풍부한 식품은 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다.
주의:
식단을 변경하거나 일상적인 식단에 단백질 보충제를 포함하기 전에 피부과 의사나 의료 전문가에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
미국 심장 협회(American Heart Association)는 고단백 식단이 일부 개인에게 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다.
또한 단백질 섭취를 늘리고 6~8시간 이상 잠을 자고 규칙적인 운동을 하고 육체적, 정신적 스트레스를 줄이는 것도 건강한 모발 성장에 똑같이 중요합니다.
