굵고 건강한 모발로 가득 찬 머리는 누구나 좋아합니다. 불행히도 10명 중 8명은 한 가지 또는 다른 유형의 모발 문제로 고통 받고 있습니다. 여러 가지 이유로 통제할 수 없는 탈모를 경험할 수 있습니다. 탈모의 주요 원인에는 노화, 약물 치료, 스트레스, 호르몬 불균형, 부적절한 식단, 헤어 스타일링 제품의 과도한 사용, 유전 등이 있습니다. 탈모의 원인에 관계없이 요가는 모든 유형의 모발 및 두피 문제를 치료할 수 있는 능력이 뛰어납니다. 탈모 문제로 고민이시라면 다양한 요가 자세를 시도해보시면서 실제 효과를 보실 수 있습니다. 다음은 탈모 예방에도 도움이 되는 모발 성장을 위한 최고의 요가 자세입니다.
WATCH – 모발 성장을 개선하는 요가 아사나
모발 성장을 개선하는 아쉬탕가 요가 아사나
다음 발모 요가 아사나를 통해 모발 성장 요가 아사나의 효과에 대한 지식을 습득합시다.
자세 벼락은 다이아몬드 자세라고도 합니다. 그것은 우리 몸의 상부에 에너지와 혈액의 공급을 향상시킵니다. 발뒤꿈치에 등을 대고 무릎을 꿇고 앉습니다. 손바닥을 허벅지에 대고 아래쪽을 향하게 합니다. 등을 곧게 펴고 숨을 깊게 들이쉬고 내쉰다. 이 자세로 2분 동안 앉아 있습니다.
아래를 향한 개 자세는 이상적인 스트레스 해소법입니다. 그것은 머리로 가는 혈액의 흐름을 자극하여 모발의 재성장을 돕습니다. 발을 평평하게 한 상태로 매트 위에 서십시오. 손바닥을 허벅지쪽으로 향하게하면서 몸의 양쪽에 손을 유지하십시오. 손바닥을 땅에 대면서 몸을 천천히 아래로 가져옵니다. 배를 안으로 집어넣고 깊게 숨을 들이마십니다. 이 자세를 1분간 유지하고 숨을 내쉬면서 이전 자세로 돌아옵니다.
이것은 모발 성장을 위해 시도할 수 있는 가장 쉬운 자세 중 하나입니다. 어깨 서기 또는 사르반가아사나를 수행하면 머리로의 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 등을 대고 누워 다리를 바닥에서 들어 90도 각도를 만듭니다. 숨을 내쉬면서 동시에 허리를 들어 올리면서 다리를 머리 너머로 뒤로 밀어냅니다.
이 요가 자세를 수행하려면 똑바로 서십시오. 깊게 숨을 들이마시며 손바닥이 땅에 닿도록 앞으로 구부립니다. 30초 동안 이 자세를 유지하고 올라오세요.
낙타 자세나 우스트라아사나는 모발 혈액 세포를 젊어지게 하는 데 탁월합니다. 인도에서 인기 있는 요가 구루인 Baba Ramdev는 모발 성장을 위해 이 요가를 조언합니다. 이를 수행하려면 매트에 무릎을 꿇고 앉아 엄지손가락을 뒤로 하고 손을 허리에 댑니다. 몸을 일으켜 손으로 발을 잡습니다. 최상의 결과를 얻으려면 30초 동안 자세를 유지하세요.
손톱을 문지르는 자세는 언제든지 연습할 수 있는 가장 쉬운 요가입니다. 이렇게하려면 양손의 손가락을 손바닥으로 안쪽으로 구부립니다. 모든 손톱을 서로 접촉하도록 가져 와서 관대하게 문지르기 시작하십시오. 이 자세를 단번에 2분 동안 시도하십시오.
매트에 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 발 뒤꿈치에 유지하십시오. 이제 두 손을 등에 대고 발뒤꿈치를 잡으십시오. 머리 꼭대기를 바닥에 놓고 천천히 엉덩이를 들어 올리십시오. 2분 동안 자세를 유지하고 이전 자세로 복원합니다.
모발에 도움이 되는 또 다른 요가 자세인 물고기 자세도 쉽게 연습할 수 있습니다. 등을 대고 똑바로 누워 손은 허벅지 뒤쪽에 둡니다. 팔꿈치에 힘을 주어 배 부분을 위로 당깁니다. 30초 동안 이 자세를 유지하고 내려옵니다.
발을 올리거나 uttanapadasana는 uttanasana와 동일하지 않습니다. 이 자세에서는 다리를 뒤로 밀 필요가 있고 엉덩이도 들어올릴 필요가 없습니다. 다리를 들어 올려 바닥과 90도를 만듭니다.
Guru Ramdev의 또 다른 발명인 kapalbhati는 명상과 같습니다. 일정 기간 동안 여러 질병을 치료하는 호흡 운동입니다. 다리를 앞으로 꼬고 바닥에 똑바로 앉습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 빠르고 짧은 파열로 공기를 내뿜기 시작합니다(숨을 내쉴 때 부글부글 끓는 소리가 나야 함). 이것을 계속 반복하고 숨을 내쉴 때 복근을 당기십시오.
모발을 위한 완벽한 요가 아사나와 그 수행 방식에 대한 아이디어를 얻으셨기를 바랍니다. 따라서 더 빠른 모발 성장을 위해 일상 생활에 포함시키겠습니까? 댓글을 통해 여러분의 생각을 알려주세요.
