건강 식품 - 결혼 전 스트레스 해소
긴장을 유지하거나 제정신을 유지하기 위해 나비가 있고 임박한 결혼식에 대한 스트레스가 있을 때 모든 신부가 직면할 수 있는 가장 큰 어려움 중 하나가 될 수 있습니다. Kavita Shyam은 간단한 다이어트와 자연적인 이완 형태로 스트레스를 물리치는 방법을 알려줍니다...
요즘 여기저기 긴장한 표정을 짓고 계시나요? 결혼 전의 초조함과 흥분은 예비 신부에게 매우 정상적인 것이지만, Bridezilla 내부에 침착함을 유지하는 것은 가장 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 카드가 배포되면 날짜가 지정되고 결혼식 수장이 준비됩니다 광고 천천히 당신은 십대 때부터 꿈꿔 왔던 꿈의 결혼식에 다가 가고 있습니다 꿈과 함께 당신을 흔들기에 충분할 결혼식 불안이 있음을 기억하십시오 당신의 꿈에서. 대부분의 신부들은 제시간에 오지 않는 웨딩메이크업, 사회적 압박, 제시간에 케이크가 준비되지 않은 것, 목적지나 야외 결혼식이 폭우에 휩쓸려가는 것, 적응해야 할 새 가족, 지불해야 하는 비용 등 예상치 못한 걱정이나 경험을 가지고 있습니다. 결혼식 중 예상치 못한 비용으로 막대한 돈. 해결책은 차분한 마음으로 문제를 천천히 해결하고 올바른 음식과 운동을 통해 차가운 발을 예방하는 것입니다!
진정해야 할 일
몇 가지 필수 지침으로 당신의 디데이 카운트다운을 즐길 수 있습니다. 하루에 적어도 20분 동안 명상을 하는 신부는 스트레스를 물리칠 수 있습니다. 명상을 하면 사람과 상황에 대처하고 적절한 결정을 내리는 것 외에도 문제를 즉석에서 해결하고 합리적인 해결책을 제시할 수 있습니다. 따라서 외부 세계와 연결을 끊고 내부 자아와 다시 연결하십시오! 요가 수업에 참여하고 다른 예비 신부를 만나고 걱정에 대해 이야기할 수도 있습니다. 이것은 자신감을 얻고 모든 스트레스를 받는 유일한 신부가 아니라는 확신을 주는 데 도움이 됩니다! 다음은 집에서 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 요가 자세 또는 아사나입니다.
사진:샴페인 들러리 드레스파스치모타나아사나 또는 앞으로 구부려 앉는 동작은 등의 긴장을 풀어주고 에너지를 주는 데 도움이 됩니다.
Suptavirasana 또는 기대어 영웅 자세는 몸 전체에 큰 스트레칭을 제공합니다. 그것은 당신의 전체 시스템을 진정시키고 이완시켜줍니다.
샤바사나 또는 시체 자세는 예비 신부가 갈망하는 전신 이완에 좋습니다.
원하는 결과를 얻으려면 이 모든 자세를 일주일에 3-4번 연습하십시오.
걱정하지 않으려면 잘 자! 각종 행사와 행사가 가득한 웨딩주간에는 쉴 수 없을지도 모릅니다. 그러니 잠시 귀를 막고 온갖 조언이나 잡일을 하지 마십시오. 세상에서 벗어나 가능한 한 많은 시간 동안 잠을 자거나, 휴식을 취하거나 휴식을 취하십시오.
잔잔한 음악을 듣고 좋아하는 재생 목록을 편리하게 사용하세요. 특별함을 느끼게 하는 특정 노래를 듣고, 주는 기분을 고양시키며, 더 밝고 강한 사람으로 거듭날 수 있는 자신감을 주세요.
Trim N Tone의 설립자이자 체중 관리 전문가인 Dr Amrapali Patil이 침착함을 유지하는 데 유용한 조언과 비밀을 알려드립니다.
"마음을 진정시키는 음식과 감정을 둔하게 하는 데 도움이 되는 음식 사이에는 큰 차이가 있습니다. 감정을 무디게 하기 위해 먹는 음식은 보통 아무 생각 없이 먹는 음식일 수 있습니다. 이를 일반적으로 감정적 섭식이라고 합니다. 이로 인해 살이 찔 수 있습니다. . 그리고 가장 멋있어 보이고 싶은 때에 살을 찌우고 싶은 분.
그러나 스트레스는 특히 결혼식을 앞두고 큰 혼란을 야기할 수 있으며, 그 대부분은 걱정과 걱정과 관련이 있습니다. 점점 늘어나는 손님 목록. 이러한 원인 중 하나라도 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 코티솔을 방출하는 경향이 있고 코티솔은 음식에 대한 갈망을 증가시키는 경향이 있습니다. 스트레스와 불안은 또한 엔돌핀으로 알려진 '행복 호르몬'을 감소시킵니다. 이것이 무엇으로 이어질 수 있는지 상상해 보십시오. 정신 없는 음식 갈망에 탐닉하는 경향이 있는 불행한 마음 상태는 다시 더 많은 스트레스를 가중시키는 체중 증가로 이어집니다! 스트레스는 코르티솔 분비와 엔도르핀 감소로 이어져 음식에 대한 갈망과 우울한 마음 상태를 낳고 이로 인해 감정적 섭식에 탐닉하게 되어 체중 증가로 이어지며 스트레스 수준이 다시 높아지는 악순환처럼 보입니다. 그리고 스트레스는 뱃살을 증가시키는 것으로도 알려져 있습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 다음은 지친 신경으로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 진정 식품 목록입니다! 이러한 음식은 신체에 적절한 영양을 공급하고 밤낮으로 필요한 활력을 제공하여 마음을 진정시킵니다."
Amrapali Patil 박사는 더 나아가 우리가 섭취해야 할 다양한 음식과 음료를 제공합니다-
1. 카모마일 차/보충제 – 이것은 자루에 넣기 전에 먹어야 하는 몇 가지 식품 중에서 가장 좋아하는 것입니다. 연구에 따르면 카모마일은 스트레스와 불안을 완화할 뿐만 아니라 숙면에 도움이 되는 경향이 있습니다. 매일 밤 보통 한 컵의 따뜻한 카모마일 차나 아이스 카모마일 차를 권합니다.
2. 초콜릿 – 다크 초콜릿을 적당히 먹으면 건강에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 다크 초콜릿에는 플라보노이드와 특정 범주의 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이 두 가지는 모두 신체의 자유 라디칼 손상을 돕습니다. 또한 다크 초콜릿은 혈압을 약간 낮추는 경향이 있어 안정감을 더해줍니다. 일주일에 한 번 간식으로 다크 초콜릿 몇 조각 정도는 괜찮습니다.
3. 녹차 – 항산화제가 풍부하다는 것 외에도 녹차에는 테아닌이라는 물질이 있습니다. 테아닌은 체중 감량에 도움이 되며 동시에 정신력을 제공합니다. 이것은 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 하루에 따뜻한 녹차를 최소한 세 잔 이상 마셔야 합니다.
4. 마늘 - 마늘은 자연적으로 심장 보호, 항암 및 면역 강화 작용을 하는 알리신을 함유하고 있습니다. 좋은 건강은 마음을 진정시키고 불안을 완화시키는 경향이 있습니다. 매일 모든 식사에 마늘을 아낌없이 사용하십시오.
6. 오렌지 - 비타민 C가 풍부한 오렌지와 감귤류의 향기는 항상 마음을 고양시키고 기분을 들뜨게 합니다. 매일 적어도 하나를 먹습니다.
7. 물 - 그리고 당신은 좋은 물의 가치를 훼손?! 충분히 수분을 섭취하세요. 물에는 마음을 진정시키는 놀라운 능력이 있습니다. 매일 최소 2리터를 마시십시오.
지방이 많은 음식(과도하게 기름진 음식은 3시간 안에 납작하게 변하는 경향이 있음), 설탕이 들어간 음식(설탕은 일시적으로 기분이 좋아졌다가 기분이 좋지 않음), 튀긴 음식(지방이 많은 음식과 동일)을 피해야 합니다. 또한 너무 많은 염분과 글루타민산나트륨이 함유된 음식을 피하십시오(이는 혈압을 높이는 경향이 있고 수분 저류를 유발합니다. 이 두 가지 모두 불안, 스트레스, 정신적 압박으로 이어짐).
인생은 좋은 카드를 보유하는 것이 아니라 보유하고 있는 카드를 잘 플레이하는 데 있습니다. 친구는 가까이 두고 적은 가까이 두십시오.
