질문 안녕 재키!
나는 항상 체중 조절에 대해 걱정해왔다. 마침내 건강한 요법을 찾았으므로 "월별 주기"가 체지방 유지에 영향을 미치는 경향이 있음을 알게 되었습니다. 체지방 유지 및 월별 주기에 관해 알려주실 수 있는 정보가 있습니까? 효과를 상쇄할 수 있는 것이 있습니까? 생리주기를 멈추게 하는 처방약에 대해 들어보셨나요?
정말 고맙습니다! :)
답변 하이 리아
월경 중에 경험할 수 있는 체중 증가는 수분 보유로 인해 발생합니다. 이것은 5-7파운드의 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
수분 보유 체중 증가를 제거하기 위해 취할 수 있는 단계가 있습니다. 특정 유형의 피임약을 지속적으로 사용하면 월경을 변경하거나 거의 없앨 수 있습니다. 의사는 귀하의 신체에 필요한 유형에 대한 처방전을 줄 수 있어야 합니다.
소금은 신체가 체액을 유지해야 하는 필요성을 증가시킬 수 있으므로 염도가 높은 음식을 피하십시오.
물을 충분히 마시도록 합니다. 몸은 원래 식단의 일부였던 염분을 녹이기 위해 물을 사용합니다. 충분한 물을 제공함으로써 시스템에서 이러한 염을 씻어낼 수 있는 수단을 제공하여 더 적은 양의 물을 유지해야 하므로 체액 저류가 감소합니다.
차는 천연 이뇨제이므로 신장이 물을 통과하도록 권장합니다. 차는 소변을 보게 함으로써 몸에 남아 있는 체액의 양을 줄입니다. 그러나 매일 8잔의 순수한 물을 마시는 것은 여전히 중요합니다.
차와 마찬가지로 부추, 파슬리, 주니퍼와 같은 허브는 이뇨제입니다. 그들은 또한 체액 저류 및 기타 PMS 증상에 대한 완화의 전통적인 역사를 가지고 있습니다.
운동은 신체가 수많은 방법으로 균형을 유지하도록 도와주며 체액 균형도 예외는 아닙니다. 적어도 30분 동안 일주일에 세 번 걷는 것은 장기적으로 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미네랄 보충제
마그네슘 및 칼슘
비타민 보충제 비타민 B6 또는 피리독신은 체액 저류로 고통받는 사람들에게 종종 권장됩니다. 현미, 살코기 및 일부 견과류와 같은 식품은 좋은 공급원이며 보충제는 널리 이용 가능합니다.
파인애플 - 브로멜라인 함량으로 인해 수분 보유에 도움이 됩니다.
수박 - 이뇨 작용으로 인해 수분 보유에도 도움이 됩니다.
셀러리 - 셀러리의 가벼운 이뇨 효과는 관절 주변의 과도한 수분을 제거하는 데에도 도움이 됩니다.
체중 증가를 제거하는 가장 쉽고 효과적인 방법은 민들레 뿌리를 캡슐이나 차의 형태로 하루에 3-4번 섭취하는 것입니다. 민들레 뿌리는 수천 년 동안 안전하게 사용되어 온 천연 허브 이뇨제입니다.
추가 정보가 필요하면 알려주십시오.
잘 지내세요
재키
안녕 리아
좋은 평가 감사합니다. 귀하의 평가 끝에 질문을 보았지만 질문을 제기할 수 없었습니다. 추가 정보가 필요한 경우 다른 질문을 보내주시면 바로 답변해 드리겠습니다.
재키
