질문 안녕하세요, 저는 4의 39세 어머니입니다. 지난 몇 달 동안 나는 극도로 피곤했고 에너지가 전혀 없었고 모든 것이 노력이었습니다. 친구가 갑상선 문제가 있을 수 있다고 제안했습니다. 나는 약간의 연구를했고 내가 일반적인 증상 중 하나와 대부분의 드문 증상을 제외하고는 모두 가지고 있음을 발견했습니다. 나는 내 gp를 방문하고 그는 전체 혈구 수를 실행합니다. 검사가 돌아왔을 때 그는 나의 전반적인 건강에 매우 놀랐고 모든 것이 완벽했습니다. 항상 낮았던 철분 수치도 다시 허용 범위로 돌아왔습니다. 몸이 괜찮아서 안심이 되지만 왜 이렇게 피곤한지 의문이 듭니다. 의학적 이유가 없다면 나에게 무슨 문제가 있습니까? 어떤 제안이라도 감사하겠습니다.
답변 마르시;
당신은 방금 보스턴 마라톤을 뛰었던 것처럼 느껴집니다. 당신은 방금 침대에서 일어났습니다. 당신은 완전히 고갈되었습니다. 세척. 빈에서 실행. 오늘 뿐만 아니라 매일...
그것을 피로라고 부르십시오, 피로 - 무엇이든. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다.
"피로는 통증 다음으로 의사가 환자에게 나타나는 가장 흔한 증상입니다."
"미국인의 4분의 1은 무기력과 피로의 긴 에피소드를 가질 것입니다. 이것은 '블라'의 경우부터 과로, 더 심각한 질병에 이르기까지 무엇이든 때문일 수 있습니다."
잘못된 식습관, 비만, 무리한 다이어트, 휴식과 운동 부족, 흡연, 음주 등은 모두 몸에 부담을 줍니다. 스트레스, 직업 압력 및 우울증은 모두 당신을 지치게 할 때까지 누적될 수 있습니다.
물을 충분히 마시지 않는 것과 같은 것이 요인이 될 수 있습니다.
당신은 의사에게 갔다, 모든 것이 괜찮 았어 ... 그래서 이제 우리는 당신을 정상의 자신으로 되돌려 주어야합니다.............
-충분한 휴식을 취하십시오. 불충분하고 불규칙한 침대는 모든 사람의 몸을 고갈 수 있습니다.
-운동 프로그램 시작 - 걷기 시작, 10분, 그 다음 증가. 그러면 루틴이 생깁니다. 이것이 얼마나 도움이 될지 놀랄 것입니다. 해야 한다면 천천히 하세요.
-올바른 통곡물, 과일, 야채를 먹습니다.
- 물 마시기, 피로는 종종 탈수로 인해 발생합니다. 하루에 적어도 8잔의 물;
-활기차게 - 기분 전환 활동, 음악 듣기, 좋은 영화 보기 등
- 조직하고 우선순위를 정합니다.
이 모든 것이 도움이 되기를 바랍니다.
캐서린;
