에너지 부족 - 비타민?

질문
나는 에너지가 심각하게 부족합니다. 나는 매일 여러 개의 비타민을 복용하고 3가지 처방 - 메타포르민(하루 850mg), 조코(40mg)
및 monopril HCT 10/12.5. 비타민이 나를 게으르게 만드는 것이 가능합니까? 그렇다면 나를 둔하게 만들 수 있는 특정 비타민이 있습니까?한번은 누군가가 일부 비타민을 너무 많이 섭취하면 역효과가 날 수 있다고 말했습니다. 에너지를 증가시키는 특정 비타민이 있습니까? 고열량 식품 추천해주실 수 있나요? 나는 과체중, 고혈압, 경계성 당뇨병 및 고콜레스테롤이 있습니다. 나는 최근에 오전 대신 밤에 약을 복용하기 시작했습니다. 그것이 제 에너지 부족에 기여할 수 있습니까? 또 다른 질문이 있습니다. 과즙 짜는기구를 사용하고 주스가 비타민 함량을 잃는 데 얼마나 걸립니까? 하루 지나고 말했지만 과일이 냉장고에 잘 보관되어 있으면 일주일 이상 보관할 때도 있기 때문에 말이 안 된다고요? 감사합니다.

답변
솔직한,

몇 가지 질문이 있습니다. 에너지 부족은 다양한 원인이 될 수 있지만, 그것이 주스기나 복용하는 비타민과 관련이 있는지 진지하게 의심됩니다. 나는 당신이 먹고 있는 음식의 종류와 당신이 운동을 하는지 여부와 관련이 있을 수 있습니다.

내 제안은 당신이 먹는 탄수화물의 수를 제한하는 것입니다. 나는 Atkins나 다른 저탄수화물 다이어트를 옹호하는 것이 아니라 단순히 당신이 먹는 음식의 종류에 주의를 기울일 것을 제안합니다. 저지방, 고단백 식품, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고 복잡하고 단순한 탄수화물을 최소화하십시오.

운동 프로그램을 시작하고 체중을 줄이십시오(물론 의사가 괜찮다면). 천천히 시작하십시오. 다소 모순적으로 보일 수 있지만 운동을 하면 더 많은 에너지를 얻게 됩니다. 체중을 줄이면 일부 약물을 줄일 수 있습니다.

때때로 약물로 인해 사람들이 약간 피곤할 수 있습니다. 일반적이지는 않지만 이것을 의사에게 알릴 수 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다.