운동화를 잠시 접어야 할 때입니까?

질문
박사
저는 53세입니다. 과체중이지만 정기적으로 웨이트와 유산소 운동을 합니다. 할 수 있는 한 계속 일하고 싶어요.
여기 내 상황이 있습니다. 작년에 나는 축구를 하도록 초대받았다. 나는 약간의 달리기를 했고 경기에 앞서 스스로를 준비했다.
게임에서 나는 양쪽 무릎을 비틀었다. 완전히 회복되는 데 거의 1년이 걸렸고 한쪽 무릎은 여전히 ​​약간 불안정합니다.
오늘 밤 나는 몸이 필요한 오래된 타이머 팀과 함께 하키를 하도록 초대받았습니다. 나는 그것을 할 수 있다고 느꼈다. 다시 한 번, 아침에 밖에 나가 스케이트를 타러 갔고(저는 캐나다 서부에 살고 있습니다) 경기 전에 스트레칭을 많이 했습니다.
경기 전 스케이트를 타는 동안 왼쪽 햄스트링을 잡아당겨 경기를 뛰지 못했다.
내 몸이 나에게 메시지를 보내려고 하는 걸까? 아직 의지는 있고 방법이 없기 때문에 답답합니다. 나보다 나이가 훨씬 많은 사람들이 여전히 스포츠를 하는 것을 봅니다. 아이러니한 것은 오늘 밤 내가 흰색 유니폼을 빌려야 한다는 것입니다. 물론 13번이었습니다.
운동을 포기하고 골프에 집중해야 할까요? 나는 운동 부상으로 직장을 그만두는 것을 원하지 않습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들만큼 유전적으로 타고난 재능이 없습니까? 위층에 있는 남자가 나에게 메시지를 보내고 있는데 내가 받지 못한 것일 수도 있습니다. 아니면 이것은 단지 불운한 일이었고 계속 플레이해야 합니까?
의견 주셔서 감사합니다.

답변
싹,

건강하고 살아 있기 위해서는 항상 움직여야 합니다. 속도를 늦추거나 소파에 몸을 기대지 않으면 건강과 웰빙이 저하됩니다. 즉, 보다 보수적이고 안전한 방식으로 운동에 접근해야 합니다. 경기 전 피트니스 훈련으로 공원을 몇 바퀴 돌면 어리석고 위험하며 재난에 대비할 수 있습니다. 53세인 당신은 오늘날 기준으로 여전히 젊다고 여겨집니다. 몸 상태가 좋지 않은 경우 몸(근육, 뼈, 관절, 힘줄 등)을 조절하는 데 몇 주가 필요하므로 천천히 시작하고 적응하는 데 며칠이 아니라 몇 주가 소요됩니다. 물론 특정 스포츠는 무릎이나 발목을 쉽게 다칠 수 있는 빠르고 탄도적인 움직임과 측면 움직임이 필요합니다. 따라서 스포츠를 신중하게 선택하십시오. 안전하고 단기 부상을 일으키지 않는 점진적인 방식으로 훈련하십시오. 몸을 조절하고 스태미나에 도달하면 게임에 뛰어드십시오. 적절한 안전 장비를 기억하고 다음 번에는 13이 아닌 다른 번호를 빌립니다. 숙련된 공인 개인 트레이너의 도움을 받는 것이 치료 마사지, FIR 사우나 트리트먼트의 적절한 사용 등으로 회복하는 데 도움이 됩니다.

JP Saleeby, MD
웰니스원