질문 브렌다,
남편과 나는 임신을 시도했습니다. 둘 다 꽤 건강한 사람들이었습니다. 우리가 거의 아프지 않은 가끔 버그를 예상하십시오. 우리는 또한 담배를 피우거나 술을 마시지 않습니다. 우리 가족도 꽤 건강하고 가족의 과거에 위험 임신이 없었습니다. 첫 아이라 설레기도 하고 긴장되기도 합니다. 저는 산전 관리에 대해 몇 가지 연구를 하고 있습니다. 나는 어머니가 비타민을 일정량 복용할 때 선천적 기형에 관한 무서운 이야기를 읽었습니다. 나는 아무거나 복용하여 득보다 실이 없었기를 바랍니다. 나는 물건에 대해 겁을 먹는 경향이 있습니다. 종합비타민은 안먹기로 하고 태아형으로 바꿨는데.. 어떻게 생각하세요?
제 질문은 첫 삼 분기 동안의 종합 비타민제 섭취에 관한 것입니다... 저는 종합 비타민제와 미네랄 보충제를 한동안 복용해 왔지만 아무 생각도 하지 않았습니다. 태아기 비타민을 평생 복용한 비타민과 비교할 때까지 또는 최소한 복용하는 것을 기억할 때까지... 아래는 내가 복용한 것입니다.
보충 사실
서빙 사이즈 1 타블렛
1회 제공량 % 일일 가치
비타민 A(레티닐팔미테이트 및 베타카로틴) 10,000 IU 200%
***비타민 C(로즈힙이 있는 아스코르브산) 250mg 417%
비타민 D(콜레칼시페롤) 400IU 100%
비타민 E(d-알파 토코페릴 아세테이트) 30 IU 100%
***티아민(비타민 B-1)(티아민 염산염) 25 mg 1,667%
***리보플라빈(비타민 B-2) 25mg 1,471%
***나이아신(나이아신아마이드) 50 mg 250%
***비타민 B-6(피리독신 염산염) 50 mg 2,500%
***엽산 400mcg 100%
***비타민 B-12(시아노코발라민) 50mcg 833%
***비오틴(d-비오틴) 50mcg 17%
***판토텐산(d-칼슘 판토텐산) 50 mg 500%
칼슘 54mg 5%
(인산삼칼슘, d-판토텐산칼슘 및 인산이칼슘)
철(푸마르산 제1철) 10 mg 56%
인 23 mg 2%
(인산삼칼슘 및 인산이칼슘으로)
요오드(요오드화칼륨) 150mcg 100%
마그네슘(산화마그네슘으로서) 100 mg 25%
아연(아연 황산염) 15 mg 100%
셀레늄(셀레늄 효모) 25mcg 36%
구리(황산구리로서) 2 mg 100%
망간(망간 황산염) 5 mg 250%
크롬(염화크롬) 100mcg 83%
몰리브덴(몰리브덴산나트륨) 15mcg 20%
염화물(염화칼륨) 1 mg <1%
칼륨(염화칼륨으로서) 1 mg <1%
PABA(파라-아미노벤조산) 50 mg *
이노시톨 15mg *
콜린 비타르트레이트 15 mg *
답변 친애하는 제스,
나는 이미 당신이 임신을 하면 자주 묻는 질문자가 될 것이라고 말할 수 있습니다. :-) 탑승하게 되어 기쁩니다!
걱정할 것이 없습니다. 얼마나 많은 여성들이 임신 첫 3개월 동안 훨씬 더 많은 독성 물질을 섭취하고 건강한 아기를 출산했는지 모릅니다. 일반적으로 이들은 건강한 성인에게 무해한 비타민/미네랄입니다. 많은 정보를 찾을 수 있지만 모든 정보가 정확하지는 않습니다. 열심히 찾아보면 비누가 암을 유발하거나 차가 혈액 장애를 일으킨다는 내용을 찾을 수 있을 거라 장담합니다.
가장 중요한 것은 임신할 때와 임신 기간 동안 가능한 한 건강해야 한다는 것입니다. 태아기 비타민을 지금 시작하는 것은 좋은 생각입니다. 복용량에 따라 다른 유형의 산전 비타민도 있으므로 산부인과와 상의하여 그가 선호하는 것을 선택하거나 Rx를 받아야 합니다. 주로 그들은 적절한 양의 엽산을 원합니다. 적절한 엽산 섭취는 척추갈림증과 같은 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중 엽산 권장량은 600ug입니다. 또 다른 중요한 영양소는 철분입니다. 혈액량의 50% 증가를 유지하고 아기의 간에 저장하는 데 필요한 양의 철분을 섭취하는 여성은 거의 없습니다. 임신 중에는 30mg의 철분이 권장됩니다. "적절한" 금액이 핵심입니다. 어떤 경우에는 더 많다고 반드시 더 좋은 것은 아닙니다.
다음은 시작하는 데 도움이 되도록 미국 국립 과학 아카데미, 의과대학 식품영양위원회(1998)에서 권장하는 임신 권장 식이 참고 섭취량 목록입니다.
칼슘 - 1300mg(19세 미만), 1,000mg(19세 이상)
인 - 1250mg(19세 미만); 700mg (19세 이상)
철 - 30mg
아연 - 15mg
요오드 - 175ug
마그네슘 - 400mg(19세 미만); 360mg(19세 이상)
비타민 A - 800RE
비타민 D - 5ug
비타민 E - 10mg
비타민 C - 70mg
엽산 - 600ug
티아민 - 1.4mg
리보플라빈 - 1.4mg
나이아신 - 18mg
비타민 B6 - 1.9mg
비타민 B12 - 2.6ug
이 정보가 도움이 되었고 질문에 대한 답변이 되었기를 바랍니다. 언제든지 다시 작성하십시오!
브렌다
