구부리기

질문
나는 오늘 32주이고 무엇을 알아야 합니까? 여전히 구부려야 합니까? 괜찮아? 아니면 더 이상 구부리지 말아야 합니까? 바닥에서 옷 줍는 것, 빨래하는 것, 6년 동안의 것들. 도와주세요

답변
배가 정말 커지면 몸을 굽히는 것이 모두에게 번거로운 일이 됩니다. 바닥에서 물건을 들어 올리는 가장 좋은 방법은 "골퍼 리프트"를 하는 것입니다.

균형을 위해 한 손을 의자, 조리대 또는 벽에 놓습니다. 바닥에서 한 발을 들어 올립니다. 몸을 앞으로 비틀며 들어 올린 발의 다리가 약간 뒤로 움직일 수 있도록 합니다. 이제 자유로운 손이 쉽게 아래로 내려와 바닥에서 가벼운 물건을 들 수 있습니다. 이런 식으로 가벼운 물건도 내려놓을 수 있습니다.

세탁 바구니와 같이 품목이 더 크거나 무거우면 편안하게 갈 수 있는 한 낮게 쪼그리고 앉고 척추를 앞쪽 대각선 위쪽으로 가져옵니다. 양손으로 물건을 들어 즉시 배 아래로 가져간 다음 상체를 수직으로 들어올리면서 다리를 곧게 펴십시오.

매우 무거운 물건은 임신 3기에 여성이 들어 올리면 안 됩니다.

큰 아이의 경우, 아이를 들어올려 안아주지 말고 옆에 앉고 올라가게 하십시오. 꼭 안고 가야 한다면 짧은 거리만 하고 옆으로 옮긴 후 팔과 뒷다리로 안아 자신의 체중을 지탱하도록 하십시오.