낮은 태반

질문
저는 지금 21주이고 최근에 제가 태반이 낮다는 것을 알게 되었습니다. 군대에서는 임신해도 일주일에 3번은 운동을 해야하는데... 궁금한게, 피해야 할 운동은 무엇인가, 아니면 아예 하지 말아야 하는 운동은??

답변
낮은 태반은 당신을 더 높은 위험 범주에 넣습니다. 피해야 할 활동에 대한 명확한 지침을 얻으려면 즉시 산부인과와 상담하십시오.

당신은 확실히 매우 격렬한 활동에 참여해서는 안됩니다. 무거운 물건을 들고 운반하지 마십시오. 크런치 같은 복근운동 금지. 유산소 운동 중에는 절대 헐떡거리거나 정상적으로 말을 할 수 없는 상태가 되어서는 안 됩니다.

20주가 되면 태반이 성장을 멈추고 산소를 운반하는 능력이 고정됩니다. 아기가 자라면서 더 많은 산소가 필요합니다. 이것은 주어진 운동 활동에 대해 임신이 진행됨에 따라 인지된 운동의 비율이 증가한다는 것을 의미합니다. "다소 어렵다"는 느낌 이상의 운동 강도에 도달하지 마십시오.

임신이 진행되고 배가 커지면 복부 근육이 너무 늘어나 골반과 척추를 적절하게 지지할 수 없게 됩니다. 관절을 적절한 정렬 상태로 유지하는 인대가 임신 호르몬에 반응하여 길어집니다.

이 두 가지 요인으로 인해 신체, 특히 허리에 대해 보수적이어야 하며 지지하는 관절, 발목, 무릎 및 엉덩이에 체중을 실어야 합니다.

지금 당장은 아기의 건강이 군용 피트니스 훈련을 포함한 모든 것보다 우선되어야 합니다.