복부 운동

질문
임신 2기 말과 임신 3기 내내 근력을 유지하기 위해 할 수 있는 좋은 복부 운동에는 어떤 것이 있습니까?

답변
척추를 중립 위치에서 안정시키는 플랭크 운동과 네 발 운동이 모두 좋고, 분만과 분만 직전까지 할 수 있는 골반경사 및 복횡근(TvA) 격리도 모두 좋습니다.

TvA 및 골반 기울기에 대한 두 가지 안전 기립 변형에 대해서는 다음으로 이동하십시오.
http://befitmom.com/strength_training.html 페이지 하단으로 스크롤합니다.

크런치나 필라테스 1000과 같이 중력에 대항하여 상체를 바닥에서 구부리는 복부 운동을 하지 마십시오.