운동해도 될까요?

질문
안녕하세요,

제가 운동을 할 수 있는지, 어느 정도까지 할 수 있는지에 대한 정확한 답변을 드릴 수 없는 것 같으니... 도움이 되었으면 합니다!!
나는 5년 동안 임신을 시도했고, 무수한 자극 주기를 겪었고 1회의 시험관 내에서 2회의 동결 주기를 겪었습니다. 첫 번째 동결 주기는 화학적 임신이라고 했으며 두 번째 주기는 3개월 후 유산을 놓쳤습니다. 나는 이 시간 동안 운동을 하지 않았다. 아직 임신을 시도하고 있습니다. 나는 조정에서 달리기, 그리고 지금은 사이클링에 이르기까지 평생 동안 매우 운동을 했습니다. 나는 운동이 기회를 제한할 수 있다는 말을 들었기 때문에 운동을 중단했습니다. 체중이 좀 늘었어요. 나는 절대 과체중이 아니지만 약간의 파운드가 있습니다. 나는 다시 자전거를 타고 심박수를 150-165(경사면(170-175)bpm에서 더 높게 유지하기로 결정했습니다. 임신을 시도하면서 운동을 할 수 있고 어느 정도까지 할 수 있습니까? 제가 많이 힘들었기 때문에 상황은 다르지만 저보다 운동을 훨씬 더 많이 하는 여자들을 알고 있고 그들은 괜찮습니다!! 나는 약간의 의견과 확실한 방향을 원합니다!
시간 내주셔서 감사합니다. 정말 감사합니다.

답변
강박적인 운동과 극단적인 칼로리 제한으로 인해 월경이 중단된 여성만이 임신을 위해서는 운동을 중단하고 체중을 늘려야 합니다.

유럽에서 수행된 한 메타 분석 연구에서 고강도/고체적/고강도 운동과 유산 사이의 상관 관계를 보여주었습니다. 그러나 이러한 발견은 다른 연구에서 아직 반복되지 않았습니다. 장거리 달리기가 이 범주에 속합니다.

적당한 수준의 운동은 완전히 안전하며 삶의 일부가 되어야 합니다. 강도 측면에서 인지된 노력을 사용하고 "다소 어렵다"고 느끼는 영역에 머무르십시오.

자신의 상황이 왜 다른지 모르겠다고 말했으므로 파트너와 전문가 모두 아직 전문가에게 진찰을 받지 않았다면 임신과 만삭임신이 어려운 이유를 확인해야 합니다.