질문 질문:저는 58세이고 최근에 탈장 의사가 저에게 이 문제가 있다고 말했습니다. 나는 30년 전에 제왕절개를 했다. C 섹션은 배꼽까지 먼 길이며 비키니 컷 C 섹션처럼 하복부를 가로 지르는 방광 수술도 받았습니다. 그들은 내가 이것을 고칠 수 있는 방법이 없으며 내 보험 적용 범위에 포함되는 수술이 없다고 말합니다. 이것을 고칠 수 있는 방법이 있습니다. 나는 30 파운드를 잃었고 아무도 내 큰 배 때문에 체중이 줄었다 말할 수 없습니다. 당신이 할 수 있다면 도와주세요. 내 딸이 사용하게 한 당신의 dvd 중 하나가 있습니다. 나는 그것이 도움이되기를 바랍니다. 나는 탈장 의사가 내가 착용할 수 있다고 말했지만 별로 도움이 되지 않을 허리 밴드가 있습니다. 내가 운동을 시작하면 다른 운동을 모두 꽉 유지하기 위해 그것을 착용해야합니까? 도와 주셔서 감사합니다.
A:당신은 당신의 정중선이 얼마나 넓은지 말하지 않습니다. 그러나 당신이 C에 수직으로 잘랐기 때문에 이것은 당신의 결합 조직에 상당한 흉터 조직이 있다는 것을 의미합니다. 불행히도 운동을 통해 중간 선을 닫을 수 없습니다.
그러나 이것이 복부를 평평하게 하고 코어 근력과 안정성을 구축할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 디아스타시스나 제대/복부 탈장이 없는 많은 여성들은 결국 지나치게 둥글고 돌출된 복부를 갖게 됩니다. 나는 많은 성숙한 여성들이 내 프로그램을 사용하여 배 모양을 바꾸도록 했습니다.
그러나 탈장도 함께 다루고 있기 때문에 운동을 할 때 운동이 유발하는 복강 내 압력을 조절하는지 확인해야 합니다. 복근을 운동할 때 탈장이 튀어나오는 것을 볼 수 있다면 이는 기능 조절 수준을 통과했음을 의미합니다.
횡복근 분리의 A TON(!)을 수행하여 시작합니다. DVD에서 이 운동은 옆으로 누워 있는 벨리 레이싱입니다. 페이지에 표시된 대로 이 운동의 서서 변형을 수행할 수도 있습니다.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html. 그런 다음, 시간을 내어 뱃살 빼기 운동을 정말 잘 하는 방법을 배우십시오. 이 두 가지 연습은 나머지 프로그램에 대한 기술 기반을 형성합니다.
코어 힘을 키우는 것은 또한 당신이 그 길을 가기로 결정했다면 외과적 탈장 수리의 치유와 효능에 도움이 될 것입니다.
탈장이 불편하거나 통증을 유발하는 경우 의사와 옵션에 대해 논의해야 합니다. 외부 지원 장치를 착용하는 것이 실제로 도움이 되지 않는다는 데 동의합니다.
언제라도 탈장이 붉어지고, 팽창하고, 통증이 생기거나, 열이 나면 즉시 진료를 받으십시오.
체중 감량을 진심으로 축하합니다. 이것은 당신이 전반적인 건강에 상당한 개선을 이루었음을 보여줍니다.
---------- 후속 조치 ----------
질문:제 중간 라인은 크게 생각합니다. 내 주먹을 넣을 수 있습니다. 이런 종류의 문제에 전문가가 있습니까?
답변 올바르게 테스트하고 있는지 확인하십시오. 머리를 바닥에서 들어 올리기만 하면 복직근이 작동하지 않을 수 있습니다. 페이지:http://befitmom.com/abdominal_separation.html에 설명된 대로 diastasis 테스트를 수행하고 중간 선이 얼마나 넓은지 알려주십시오.
