부상에서 복귀

질문
안녕
저는 14살이고 3개월 반 동안 체조를 끝내고 돌아왔고 살이 많이 쪘습니다. 발을 다쳐서 왼쪽 다리를 사용할 수 없습니다. 그것에 압력을 가하고 바닥에 놓을 수 없습니다. 배와 팔에 있던 근육이 사라졌고 배에 힘을 주면 여전히 식스팩을 볼 수 있지만 전처럼 탄력이 없고 그 위에 지방이 있는 것을 볼 수 있습니다. 나는 또한 러브 핸들이 있다는 것을 발견했고 체육관으로 돌아가서 상체와 팔 컨디셔닝을 하면 접근 무게가 없어질지 아니면 내 몸을 사용할 수 있을 때까지 기다려야 하는지 궁금합니다. 또 다리? 나는 또한 당신이 다이어트 루틴이나 체중 감량 프로그램을 도와줄 수 있는지 궁금해서 적어도 다시 건강한 다이어트로 돌아가기 위해 내가 무엇을 해야 하는지 알 수 있게 되었습니다.
도와주시면 감사하겠습니다
시간 내주셔서 감사합니다

답변
아무 운동도 하지 않는 것보다 낫습니다. 다리를 멀리해야 한다면, 체스트 프레스, 풀업, 바벨 컬 등 상체 운동을 하십시오.

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추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.

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