임신은 여성의 인생에서 상서로운 감정 그 이상입니다. 그녀는 성장하는 자신의 일부를 보고 자신의 몸 안에서 생성됩니다. 처음에는 관절 통증, 체중 증가 및 음식/작업 제한으로 인해 신체적으로 약간 고통스러운 느낌이 듭니다. 9개월 전체는 육체에 대한 저주와 같다. 일하는 여성은 공식 휴가를 내고 자신과 아기를 돌봐야 합니다. 전체 임신 에피소드의 주요 문제는 체중 증가입니다. 체중은 아기 3kg~3.62kg, 유방 0.45kg~1.4kg, 자궁 0.68kg~0.9kg, 태반 0.45kg~0.68kg, 양수 0.9kg, 기타 체액 0.9kg~1.8kg, 추가 등의 요인으로 인해 체중이 증가합니다. 지방 2.7kg ~ 3.6kg, 추가 혈액량 1.4kg ~ 1.8kg. 전반적으로 여성은 임신 중에 12~14kg을 추가하게 됩니다.
엉덩이, 무릎 및 척추의 통증은 또한 노년의 약점에 대한 인상을 주고 하루 종일 계속되는 정신적 스트레스가 뒤따릅니다. 따라서 제왕 절개 후 이러한 배경에서 회복하기 위해 모든 노력과 상담이 제한됩니다. 임신 중 이러한 자연적인 체중 증가는 심각하게 받아들여서는 안 됩니다. 그러나 임신 후에는 걱정해야 합니다.
임신 후에는 확실히 체중이 감소하거나 감소합니다. 때로는 1년이라는 긴 시간이 걸릴 수도 있습니다. 여성은 산후 회복 후에 체중을 줄이기 위한 모든 조치를 취해야 합니다. 어떤 노력을 기울인 후에도 여성이 체중이 감소하고 있다고 느낀다면 이를 걱정하고 의사와 상담해야 합니다. 일반적으로 여성은 운동, 식이 조절 또는 출산 지원 벨트를 사용하여 주당 0.5kg 정도의 체지방을 줄이려고 노력해야 합니다. 과감한 조치를 취한 후에도 체중이 감소하지 않으면 산후 갑상선의 복부 염증이나 체중 감량을 허용하지 않는 임신 복잡성과 같은 다른 건강 문제가 있을 수 있습니다. 개인의 취향, 선호도 및 신체 영양 요구 사항에 따라 개별 여성을 위한 다이어트 계획이 더 좋고 빠른 결과를 위해 작성되어야 합니다.
독립적이고 일하는 여성은 자신의 식단, 체중 감량 프로그램에 사용할 수 있는 장비, 요통 및 기타 건강 위험을 회복하는 데 매우 관심을 갖고 인식하고 있습니다. 여기에 언급된 대로 샘플 다이어트 계획이 있습니다.
오트밀, 계피, 설탕, 자몽 및 저지방 우유가 이어지는 아침 식사.
점심 식사 후 구운 감자, 사과 및 저지방 우유가 제공됩니다.
저녁 식사 후 간단한 콩 부리또, 강낭콩, 복숭아 통조림, 저지방 우유.
딸기 바나나 스무디, 바닐라 웨이퍼가 뒤따르는 간식
신체 활동과 운동 후에는 스포츠, 달리기, 요가 , 편안하다고 느끼는 한 춤을 추거나 상점에 걸어갑니다. 더운 날씨에 운동을 피하고 충분한 물을 섭취하십시오. 복부와 엉덩이를 조이도록 특별히 설계된 코르셋과 같은 압박복을 사용하여 요통을 줄이고 지지할 수 있습니다. 이러한 의복을 장기간 계속 착용하면 제왕 절개 후 체중 감량이 보장됩니다. John Mash는 여성이
산후 회복 후에 체중을 줄이기 위한 모든 조치를 취해야 한다고 말합니다. .
압박 의복을 사용하여 허리 통증을 줄이고 지지할 수 있습니다. 복부와 엉덩이를 단단하게 유지하도록 특별히 설계된 코르셋과 같습니다. 이러한 의복을 장기간 계속 착용하면 제왕 절개 후 체중 감량을 보장할 수 있습니다.
