식단이 전반적인 건강에 미치는 영향

건강하지 않은 날씬한 사람과 건강한 평균 체중의 사람이 있습니다. 운동도 중요하지만 건강한 체중과 몸매를 만드는 데 더 중요한 요소는 식단입니다. 운동은 하면 되지만 몸이 원하는 영양소를 소홀히 하면 전반적인 건강이 나빠진다.

우리 몸은 자동차와 같다. 우리가 그들에게 넣은 것은 우리가 그들로부터 얻을 것입니다. 가스 탱크에 물을 넣으면 길에서 멀리 가지 않을 것입니다. 프리미엄 휘발유를 사용하면 차가 잘 돌아가고 타이어 공기를 제대로 빼야 부드러운 승차감을 느낄 수 있습니다. 당신의 몸도 마찬가지입니다. 프리미엄 영양소를 섭취하고 강한 신체 활동을 유지하면 신체가 주변 요소에 더 잘 반응한다는 것을 알 수 있습니다. 신체는 건강을 유지하고 주어진 시간에 공기 중 수백만 개의 나쁜 세균과 싸우기 위해 특정 비타민과 미네랄이 필요합니다. 이러한 비타민과 영양소는 식품과 보충제로 제공됩니다. 실제 식품에서 일일 영양 요구량의 대부분을 얻을 수 있도록 최선을 다하십시오. 제대로 먹는다고 해서 살이 찌는 것은 아닙니다.

적게 먹을수록 더 건강하다고 사람들이 생각하는 일반적인 오해가 있습니다. 그것은 사실이 아니다! 당신의 건강은 당신이 당신의 몸에 무엇을 넣느냐에 달려 있습니다. 아침 식사로 커피 한 잔, 오전 간식으로 그래놀라 바, 점심으로 샐러드 드레싱, 오후 간식으로 저지방 칩 한 봉지, 저녁으로 국수를 먹으면 기본적으로 허기가 진다. 당신의 몸은 제대로 작동할 연료가 없으며 피곤함을 느끼며 당신에게 오는 모든 감기와 독감에 걸리기 쉽습니다. 우리 몸에는 과일과 채소, 좋은 지방, 적당한 양의 단백질과 탄수화물이 필요합니다. 에너지를 절약하기 위해 신체가 느려지기 때문에 매일 조금씩만 먹는 것으로는 충분하지 않습니다. 몸은 우리가 먹는 음식을 연료원으로 사용하기를 원하므로 충분한 음식을 얻지 못하면 그날 얻은 적은 양의 음식을 보존하기 위해 속도를 늦추기 시작합니다. 체중이 줄어들지 않고 매우 아플 수 있습니다. 과일, 야채 및 저혈당 식품으로 가득 찰 때까지 몸에 영양을 공급한 다음 식사를 할 때는 천천히 먹고 즐기십시오. Susan Young은 등록된 영양사로서 그녀의 웹사이트 PrenatalNutrition.org 독자의 참여를 유도합니다. 건강과 영양에 대한 이해하기 쉬운 산전 영양 기사와 함께. 그녀는 대부분의 사람들이 건강한 체중과 생활 방식을 찾고 유지하는 것과 관련하여 하지 말아야 할 것의 목록보다 긍정적인 아이디어와 유추에 잘 반응한다는 것을 발견했습니다.