잘못된 식이요법과 잘못된 식이요법이 비만율 증가의 원인입니다. 현대인은 비만과 과체중 문제로 고통받는 사람들이 많습니다. 주요 문제는 이러한 문제가 짜증나고 피로를 유발할 뿐만 아니라 다른 연결된 문제도 있다는 것입니다. 과체중 및 비만과 관련된 질병은 여러 가지가 있으며 이러한 질병을 예방하려면 비만을 예방하거나 조절해야 합니다.
비만인 사람은 체중 감량 계획을 엄격히 준수해야 합니다. 식이요법의 중요성을 올바르게 이해하고 적절한 식이요법과 운동요법을 실시하여 건강을 유지해야 합니다. 비만 및 과체중과 일반적으로 관련된 문제에는 심혈관 문제, 다리 근육 약화, 요통 문제 및 뼈와 관련된 문제가 포함됩니다.
체중 감량의 가장 좋은 비밀 중 하나는 다음과 같습니다. 무엇을 먹느냐가 아니라 어떻게 먹느냐. 사람들이 체중 감량을 시도할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 한 가지 설정에서 너무 많이 먹는 것입니다. 몸은 한 번에 너무 많은 칼로리만 흡수할 수 있습니다. 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 초과분은 지방으로 저장됩니다. 맞습니다. 매 끼니 너무 많이 먹으면 건강에 좋은 채소와 살코기가 모두 지방으로 저장됩니다. 하루에 5~6끼의 소량의 식사를 하는 것을 초석으로 하는 다이어트가 있습니다. 기본 아이디어는 다음과 같습니다. 신진 대사를 유지하기 위해 충분한 음식을 섭취하지만 체중 감량을 유지하기에는 충분하지 않습니다. 이 아이디어는 매우 효과적인 것으로 입증되어 하루에 여러 번 소량의 식사를 하는 많은 사람들이 다른 다이어트에 실패하더라도 체중이 감소합니다.
우리의 체중 감량 비결 중 또 하나는 물입니다. 많은 사람들은 여전히 물을 너무 많이 마시면 몸이 과량의 물을 붙잡아 둘 것이라고 잘못 믿고 있기 때문에 살이 찐다고 믿습니다. 진실은 신체가 체중 감량을 계속하기 위해 충분한 물이 필요하다는 것입니다. 지방 연소 과정에는 물이 필요하므로 물을 충분히 마시지 않으면 실제로 체중 감량 노력이 중단됩니다. 또한 충분한 물을 마시는 것은 혈액에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 음식과 환경에 있는 많은 독소가 혈액에서 제거되어 지방 저장소에 저장됩니다. 문제는 상당한 체중 감소가 발생할 때 발생합니다. 이것은 몸이 시간이 지남에 따라 혈액에서 제거한 저장된 독소를 방출합니다. 이로 인해 사람들이 아플 수 있습니다. 몸에 수분을 충분히 공급하면 이 문제를 완화할 수 있습니다.
이제 본론으로 돌아와 다양한 운동 팁에 대해 논의해 보겠습니다.
첫 번째 운동 팁:콤보 걷기 운동을 시도해 보세요. 아이디어는 단 20분 동안 이 루틴을 수행하는 것입니다. 1분 동안 앞으로 걷는 것으로 시작하고 다음 1분 동안 뒤로 걷는 것으로 시작하여 20분 동안 운동을 계속해야 합니다. 이것은 당신의 몸이 그것에 익숙하지 않기 때문에 수요를 충족시키기 위해 더 많은 열을 생성해야 하기 때문에 정말 도움이 됩니다. 따라서 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 잃게 됩니다. 요구 사항에 따라 시간을 늘릴 수 있습니다.
두 번째 운동 팁은 계단을 시도하는 것입니다. 아이디어는 1분 동안 계단을 걷고 다음 1분 동안은 걸어 올라가고 3분 동안은 휴식을 취하고 단계를 시도하는 것입니다. 이 루틴을 20분 동안 계속하십시오. 믿기지 않으시겠지만 계단을 오르내릴 때 더 많은 에너지가 필요하므로 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
세 번째 운동 팁은 한 자리에 너무 오래 앉아 있지 않는 것입니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 업무라면 조심해야 합니다. 신진대사를 원활하게 하려면 걷기와 같은 쉬운 운동을 시도해야 합니다. 근무 시간 중 짧은 시간 운동을 하면 체중 감량과 변화에 큰 도움이 됩니다.
네 번째 팁은 스트레스와 우울증 수치를 줄이는 것입니다. 스트레스는 몸에 호르몬을 생성하여 더 많은 음식을 섭취하도록 합니다. 따라서 g 스트레스를 줄이는 것도 체중 감량 프로그램의 핵심입니다. 호흡 운동을 시도하거나 명상 수업에 참여하십시오. 스트레스 해소에 매우 효과적인 요가를 시도해 볼 수도 있습니다. 요가와 명상에 대한 내용은 인터넷을 통해 무료로 얻을 수 있습니다. 올바른 다이어트 계획을 따르고 위에서 언급한 쉽고 저렴한 운동을 하면 여성이 체중을 아주 쉽게 줄이는 데 도움이 됩니다.
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