드레스 사이즈를 빠르게 줄이는 10가지 팁
특별한 날을 위한 것이든 여름을 준비하는 것이든 상대적으로 짧은 시간에 드레스 사이즈를 줄이는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 드레스 사이즈를 줄이려면 약 10파운드만 감량하면 됩니다. 따라서 단 몇 주 만에 드레스 사이즈를 줄일 수 있는 방법에 대한 10가지 팁을 읽어보세요.
1. 가공 식품 줄이기
이를 위해서는 약간의 의지와 헌신이 필요하며 가장 먼저 해야 할 일은 식단에서 가공 식품을 줄이는 것입니다. 굶을 필요는 없지만 정크 푸드와 패스트 푸드를 끊으십시오. 여기에는 높은 수준의 염분, 지방 및 설탕이 포함되어 있으므로 빨리 체중을 줄이려면 모두 줄여야 합니다.
2. 술 끊기
알코올에는 빈 칼로리(및 많은 칼로리)만 포함되어 있으므로 드레스 사이즈를 줄이는 방법에 대한 다음 도움말은 알코올을 완전히 끊고 살이 더 빨리 빠지는 것입니다. 그러나 알코올을 소다로 대체하지 마십시오!
3. 부분 크기 조절
옷 사이즈를 빨리 줄이는 방법에 대한 가장 쉬운 팁은 스스로 접시의 크기를 줄이는 것입니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들은 식사량을 20% 줄여도 차이를 느끼지 못합니다. 하지만 몇 주 만에 드레스 사이즈의 기분 좋은 차이를 느낄 수 있을 것입니다.
4. 과일과 채소 섭취량 늘리기
식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하면 섬유질이 풍부해지고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망이 더는 막을 수 있습니다. 또한 살코기, 저지방 유제품 및 기타 저지방 단백질 공급원의 섭취를 늘리십시오.
5. 물을 많이 마시십시오
드레스 사이즈를 줄이는 또 다른 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 수분을 유지하면 배고픔을 느끼는 데 도움이 됩니다. 물은 또한 10파운드를 빼기 위해 할 운동을 계속하는 데 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.
6. 체중 감량 보조제를 복용하지 마십시오
체중 감량 보조제 광고는 단기간에 급격한 체중 감량을 약속하며 유혹적으로 보일 수 있지만 이러한 종류의 제품은 잘 규제되지 않고 안전성에 대한 몇 가지 질문이 있습니다.
7. 드레스 사이즈 줄이는 방법은? 러닝머신에 올라타세요
유산소 운동은 체중을 줄이는 데 필요한 것이므로 걷기, 달리기 또는 러닝머신을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 심장 박동수와 혈액 펌프를 높이면 약간의 칼로리를 태울 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 정기적으로 하면 곧 드레스 사이즈가 영원히 줄어들 것입니다.
8. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)
운동을 통해 칼로리 손실을 최대화하는 가장 좋은 방법은 최대한의 노력과 휴식을 병행하는 것입니다. 30분의 인터벌 트레이닝은 1시간의 저충격 유산소 운동만큼 많은 칼로리를 태울 것입니다.
9. 적어도 일주일에 두 번 운동
옷 사이즈를 줄이는 방법에 대한 또 다른 팁은 적어도 일주일에 두 번은 운동을 하는 것입니다. 일주일에 7일 열심히 운동하는 것은 필요하지 않으며 결과를 7배나 주지도 않습니다. 연구 결과에 따르면 몸이 회복할 시간을 주어야 합니다. 그렇지 않으면 피곤할수록 운동 효과가 감소합니다.
10. 춤과 스포츠도 도움이 됩니다.
체육관에서 운동하는 것이 마음에 들지 않는다면 춤이나 스포츠도 심장 박동을 높일 것입니다. 단 몇 주 만에 드레스 사이즈를 줄일 수 있기 때문에 지루하고 포기하고 싶지 않은 것입니다.
드레스 사이즈를 줄이는 방법에 대한 최고의 팁은 무엇인가요?
행복하세요!
