팁! 체중 감량을 위해 활동을 유지하십시오. 자전거를 타거나 그냥 산책을 하는 것과 같은 일을 하면 앉아서 텔레비전을 보는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
체중 감량은 매우 일반적인 목표이지만 때로는 이를 달성하기 위한 최선의 전략을 찾기 어려울 수 있습니다. 원하는 결과를 보장하는 것처럼 보이는 하나의 전략만 찾지 마십시오. 목표를 달성하려면 일반적으로 둘 이상의 방법이 필요하기 때문입니다. 가장 좋은 아이디어는 다양한 팁과 제안을 수집하여 귀하를 위해 특별히 구축된 자신만의 맞춤 전략을 구성하는 것입니다.
팁! 식단에서 완전히 제거하는 대신 좋아하는 음식을 고칠 수 있는 저칼로리 방법을 찾으십시오. 다이어트를 하는 사람들이 강렬한 갈망을 위해 체중 감량 계획을 완전히 포기하는 것은 드문 일이 아닙니다.
사무실이나 가족 파티에서 다이어트 계획에 충실하는 것은 여전히 가능합니다. 더 높은 칼로리 옵션을 선택하기 전에 먼저 과일과 채소를 간식으로 먹습니다. 이렇게 하면 체중 감량 성공을 방해하지 않고 여전히 축제에 참여할 수 있습니다. 거기에 있는 동안 다이어트에 주의를 기울이지 말고 스스로 상황을 탐색하십시오.
팁! 식단에서 카페인을 제거하거나 줄이십시오. 카페인이 신체의 지방 연소 효율을 늦출 수 있다는 증거가 있습니다.
다른 사람과 팀을 이루어 둘 다 피트니스 프로그램에 충실하십시오. 당신과 비슷한 목표를 가지고 있고, 같은 운동에 참여하고, 비슷한 식단을 따르는 다른 사람을 알게 되면 정말로 당신을 헌신적으로 유지할 수 있습니다. 두 사람은 서로를 지원하고 올바른 방향으로 나아가도록 도울 수 있습니다.
팁! 매일 세 끼의 큰 식사를 중단하고 대신 여섯 끼의 작은 식사를 하십시오. 배고픔을 예방하고 먹을 때 더 적은 양으로 섭취할 수 있습니다.
체중을 줄이려고 할 때 가능한 한 마른 고기를 먹는 것이 중요합니다. 크림 소스나 달콤한 소스 대신 살사나 처트니를 사용해 보세요. 이것은 풍미를 더하고 고기를 촉촉하게 유지합니다. 달콤하고 과일 맛이 나는 처트니 블렌드를 다양하게 탐색하여 고기를 식욕을 돋우고 다양하게 유지할 수 있습니다.
팁! 친구 중 한 명에게 운동 친구가 되어 달라고 요청하십시오. 주변에 친구가 있으면 운동이 덜 힘든 일처럼 느껴지지 않고 사교적인 행사처럼 보일 수 있습니다.
귀하에게 적합한 체중 감량 프로그램을 결정할 때 조사는 매우 중요합니다. 이것은 체중 감량 계획에 적용할 수 있는 몇 가지 가능성에 불과합니다. 체중 감량은 쉽지 않고 모든 사람에게 효과가 있는 것은 없습니다. 하지만 진지하게 생각한다면 귀하의 필요에 부합하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 것이 있습니다.
