독점 Dukan 여름 다이어트의 두 번째 부분에서는 메뉴 옵션을 확장하는 방법을 보여줍니다.
순항 단계는 다이어트의 핵심 단계로, 공격 단계의 순수 단백질 일과 원하는 고기, 생선 및 무지방 유제품에 샐러드와 야채를 무제한 추가하는 날을 번갈아 가며 사용합니다. 이상적인 체중에 도달할 때까지 이 단계를 유지합니다.
고기나 생선과 함께 생, 찜, 삶은 또는 구운(호일 포장) 야채를 소개할 수 있습니다. 아티초크, 아스파라거스, 가지, 브로콜리, 양배추, 셀러리, 샐러리, 치커리, 오이, 회향, 프랑스 콩, 리크, 버섯, 양파, 고추, 호박, 무, 샐러드 잎, 밤색, 대두, 시금치, 스웨덴, 근대, 토마토 및 순무.
원칙적으로 원하는 만큼 먹을 수 있지만, 빠른 체중 감량을 원하신다면 Dr Dukan은 배고프지 않을 때까지 먹는 것이 가장 좋다고 생각합니다.
당근 비트 뿌리도 허용되지만 녹말이 있으므로 너무 자주 먹지 마십시오. 크루즈 단계에서는 감자, 쌀, 옥수수, 완두콩, 콩, 렌즈콩, 아보카도와 같은 딱딱한 음식을 피하십시오.
Dukan 다이어트를 구입하려면 여기를 클릭하십시오. 호주 지역 서점 Booktopia에서
공격 단계에서 즐겼던 체중 감소는 샐러드와 야채를 도입하면 정체될 가능성이 있다는 것을 알고 있어야 합니다. 그러나 당황하지 마십시오.
단백질만 섭취하는 식단에는 강력한 수분 손실 효과가 있습니다. 육류와 유제품이 풍부한 식단은 혈액 내 요산과 요소 수치를 높입니다. 이들은 단백질 분해의 독성 부산물이며, 신체는 조직에서 물을 빨아들여 신장과 요로로 펌프하여 물을 배출함으로써 제거하려고 합니다.
식사를 시작할 때 다시 야채를 섭취하면 몸이 자연스럽게 약간의 수분을 유지하기 시작합니다. 순수 단백질 하루로 전환하는 즉시 수분 배출이 다시 발생합니다.
Dukan 박사는 크루즈 단계에 있는 동안 매주 900g을 잃을 것으로 예상할 수 있다고 말합니다.
카렌 갈코프, 38세
"나는 음식을 좋아해서 듀칸이 너무 잘 맞았다. 다이어트를 해서 44kg을 감량했고, 듀칸에서 두 번의 휴가를 행복하게 활공했고, 말처럼 먹고 계속 살이 빠졌다. weight.
"다이어트가 더 이상 필요하지 않지만 여전히 Dukan 방식으로 먹고 있습니다. 나는 매일 단백질과 샐러드나 야채를 먹고, 아침은 저지방 요구르트와 귀리 밀기울 죽을 먹는다. 우리가 저녁을 먹으러 나가면 그것을 축하 식사라고 부르고, 마음껏 즐기고, 순 단백질 하루를 먹고 다시 정상 궤도에 오를 것입니다.
"솔직히 말할 수 있는 것은 아무 것도 없습니다. 그리워요 듀칸 너무 오래해서 탄수화물 있으면 안좋아해요 예전에 다이어트 하다가 낮에 배고파서 초코에 칼로리 아꼈어요 저녁. 하지만 Dukan이 있으면 마음껏 먹을 수 있을 뿐만 아니라 신선하고 좋은 음식을 먹을 수 있습니다. 날씬할 뿐만 아니라 건강도 훨씬 더 좋아지는 것 같아요."
Dukan 다이어트 5일 식단과 Dukan 여름 다이어트 파트 1을 참조하십시오.
Dukan 다이어트에 대한 팩트 시트를 읽어보십시오.
© 데일리 메일
