사진 보기 40대 이상의 많은 사람들이 간단한 운동을 하거나 다이어트를 하면서도 과체중을 호소합니다. 40대에 체중 증가를 극복하려면 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동을 해야 합니다. 그러나 중년 플랩 감소를 위한 운동 요법과 식이 요법에 대해 자세히 알아보기 전에 실제로 원인이 무엇인지 알아야 합니다.
중년 플랩 축적의 원인:
40세 이상의 사람들은 근육이 느슨해지며 이것이 뱃살 증가의 주요 원인 중 하나입니다. 이 근육 손실은 flab으로 대체됩니다. 수면 부족은 중년의 체중 증가를 유발하는 또 다른 이유입니다. 체내 에스트로겐의 증가는 40세 이상 남성의 체중 증가와 여성의 갱년기 체중 증가의 원인이기도 합니다. 이것이 40세 이상의 사람들이 적게 먹거나 엄격한 식이요법을 했음에도 불구하고 살이 찌는 경향이 있는 주요 원인 중 일부입니다.
배를 없애는 방법과 중년 플랩:
1.브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 비트, 감귤류 등의 채소 섭취는 체내 에스트로겐 생성을 감소시켜 뱃살 제거에 도움을 줍니다.
2.채소 샐러드 드레싱에 유채나 올리브 오일을 더 많이 사용합니다. 마찬가지로 샐러드에 빻은 참깨나 아마씨를 사용하면 체내 에스트로겐 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 매일 식단에 단백질이 풍부한 음식의 적어도 한 부분을 포함시키십시오. 계란, 살코기, 생선, 렌틸콩 등은 영양 공급에 좋으며 칼로리 섭취량을 확인합니다.
4.규칙적인 운동 패턴을 따르면 뱃살을 쉽게 제거할 수 있습니다. . 하루 30분 이상 걷기, 수영, 춤, 자전거 타기 등 자신에게 가장 잘 맞는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
5.알코올 음료의 섭취는 가능한 한 주당 1~2일로 줄여야 합니다. 뱃살은 버릇을 완전히 극복하면 더 쉽게 뺄 수 있다.
6.너무 많은 스트레스도 몸에 지방이 과도하게 축적되는 수단이다. 자연스럽게 자신의 스트레스를 해소하고 더 나은 라이프스타일을 누릴 수 있는 방법을 찾으십시오.
위의 방법을 따르면 뱃살을 제거하고 신체의 다른 부위에 과도한 지방 축적을 방지하는 것이 매우 쉽습니다.
