휴일 동안 가족 모두는 일정과 수면에 차질을 겪습니다. 일정과 경계의 변화는 아이들이 더 많은 자유를 경험한다는 것을 의미합니다. 모두가 이것을 즐겨야합니다! 하지만 여행을 하고, 손님을 맞고, 낮잠을 자고, 늦게 자고, 일찍 일어나고, 잠자리를 같이하고, 설탕을 많이 먹고 시간을 보낸 후, 부모는 정상적인 일과와 일정으로 돌아가고 싶어합니다. 건강한 수면 습관으로 돌아가는 가장 빠른 방법은 가능한 한 빨리 그렇게 하는 것입니다. 집에 돌아오면 손님이 작별 인사 및/또는 사교 활동이 끝났다고 말했습니다. 이제 일상적인 일정으로 돌아갈 시간입니다.
유아:
당신이 함께 자거나, 흔들어 주거나/간호하여 잠을 자거나, 아기가 자는 동안 안고 있었다면 지금이 휴가를 보내기 위해 더 건강한 수면 습관으로 돌아갈 때입니다. 매일 저녁 같은 순서로 일관되고 차분한 취침 루틴을 다시 수립하십시오. 아기를 뒹굴지만 깨우면 아기가 스스로 달래고 다시 잠들 수 있습니다. 하루나 이틀 밤 동안 항의를 할 수 있지만 일상 생활로 빨리 돌아갈수록 아기가 더 빨리 기억하고 다시 적응할 것입니다. 이 전환에 도움이 필요하면 www.child-works.com을 방문하십시오.
유아/미취학 아동:
많은 경우 이 아이들은 낮잠을 놓치거나, 늦게 일어나거나, 휴가 동안 사촌들과 침대를 공유합니다. 가능한 한 빨리 일상을 다시 시작하십시오. 아이가 평소 시간에 낮잠을 자게 하고 일관되고 차분한 야간 일과로 돌아가게 하십시오. 아이가 더 이상 낮잠을 자지 않는다면 첫날이나 이틀 동안은 평소보다 15~30분 일찍 잠자리에 들게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 아이가 잃어버린 잠을 "따라잡을" 기회를 줄 것입니다. 이 전환에 도움이 필요하면 www.child-works.com을 방문하십시오.
심각한 장애 후에 건강한 수면 습관을 회복하는 열쇠는 가능한 한 빨리 그렇게 하는 것입니다. 여기에는 자녀 측의 항의가 포함될 수 있지만 명확하고 기대치에 부합하는 경우 이는 수명이 매우 짧습니다. 아이는 빠르게 기억하고 다시 독립적으로 잠을 자게 될 것입니다. 자세한 내용은 www.child-works.com을 방문하십시오.
Rachel Steinberg는 Child-Works의 공동 설립자입니다. 그녀는 아기, 유아 및 미취학 아동의 수많은 부모가 더 건강한 수면 습관을 갖도록 도왔습니다. 자세한 내용은 http://www.child-works.com
을 참조하십시오.
