胃バイパス手術から3年

質問
私は手術から3年です。私は過去1年間で37ポンドを取り戻しました。私は降りる必要があります。私は現在の体重に満足していません。私は週に3日水中エアロビクスをやっています（忠実ではありません）。同時に食べたり飲んだりしています。私も日中放牧しています。軌道に戻る方法を知る必要があります。食事のスケジュールがわかりません。私はまだ食事をしていて、食事の間にプロテインシェイク/サプリメントを持っているべきですか？そして、私は一日に何回食事をするべきですか？助けてください！私は手術に失敗したように感じたので、私はどの支援グループにも戻っていません。それで私はあなたに助けを求めています。ありがとう！！
ミケーレ

回答
こんにちはミケーレ、

お問い合わせいただきありがとうございます。あなたには素晴らしい質問があります、そしてそれは多くの減量手術患者が一度にまたは別の時に直面するものです。

手術後の以前に行ったことを振り返ってください。 6か月、1年、18か月の手術を受けた後、現在とは何が違うのですか？もっと頻繁に運動していましたか？放牧していましたか？つまり、以前に行っていたことを確認し、現在行っていることと比較します。術後の私たちのほとんどにとって、何か違うことがあります。私が見つけたのは、放牧、キャンディー、焼き菓子、ポテトチップス、ファーストフードなどのより単純な炭水化物を食べることは以前とは異なっているということです。

水中エアロビクスは素晴らしいです。それはあなたの関節に難しいことではありませんが、それはあなたに素晴らしいトレーニングを与えます。週に3日は素晴らしいですが、一貫して行う必要があります。水中エアロビクスやその他の楽しいアクティビティ（週に2〜3日）などのアクティビティに参加する最小値を設定し、毎週そのアクティビティに参加するようにしてください。活動では、一貫性が鍵となります。

食事と一緒に飲むことは、私たちの手術にとって逆効果です。 RNY胃バイパスでは、ポーチをじょうごと考えてください。あなたは食べ物（できれば濃いタンパク質）をできるだけ長くポーチに入れておきたいと思っています。これはあなたに満腹感（満足感と「満腹感」）を与えるものです。食事と一緒に飲むと、ポーチから食べ物をすばやく洗い流すだけで、空腹感が早くなります。時々食事を通して一口飲むことはあなたが食事で飲む最も多いはずです。

食事と一緒に飲むのは私にとって大変でした。私は食事と一緒に食べたり飲んだりすることに慣れていました。しかし、目標到達プロセスの概念を考えることは、自分が何をしているかを視覚化するのに本当に役立ちました。食事と一緒に飲むのは本当に習慣です。たんぱく質が濃い水分が必要な場合は、たんぱく質をドレッシングなどの液体に浸して、乾燥している場合にたんぱく質を落とすことができます。それは習慣であり、必要ではないと考えてください。

食事やプロテインドリンクに関しては、それはあなた次第です。何人かの人々は2つの計画された軽食で1日3回の食事をするのが好きです。ミニミールを6回食べる人もいます。重要なのは、あなたとあなたの体に何が必要かということです。手術後の中には、より頻繁に少量を食べることを好む人もいれば、より多くの食事をより少ない頻度で食べることを好む人もいます。それはあなた次第であり、何が最も気持ちが良く、あなたの体に効果があるかはあなた次第です。

回復のもう1つの原因は、感情的な食事や頭の空腹です。あなたは退屈、怒り、欲求不満などの感情から食べていますか？空腹だと思ったら、自分がお腹なのか、肉体的な空腹なのか、感情を落ち着かせたり麻痺させようとしているのかを自分で確認してください。スナックやジャンクフードなどの特定の食品を渇望している場合、それは感情的な食事と頭の空腹である可能性があります。

あなたはあなたの手術に失敗しませんでした。真剣に、あなたはしませんでした。あなた一人じゃありません。多くの、多くの術後手術はあなたが何であるかを正確に経験します。以前に紛失したことを忘れないでください。また紛失する可能性があります。以前にうまくいったものに戻ると、再びそれを失うことになります。

幸運を祈ります。お問い合わせいただきありがとうございます。

健康では、
キャシー、CLC
認定ライフコーチ、減量手術コーチ
認定されたバックオントラックファシリテーター