質問 私は2007年6月に腹腔鏡下ルーワイ吻合術を受けました。私は32、248ポンド、@ 5'7 "でした。2008年4月に達成した最軽量の場合、私は154歳でした。 165歳です。私は週5日、宗教的にカーブに行き始めました...正直です！2009年6月にそのプログラムを開始しました。もっと早く始められればよかったのですが、体と経済の両方の快適さのレベルは2009年まで一致しませんでした。 。私はまだ食べ物の重さを量り、いつでも4オンスしか消費しません。スナック/精神的飢餓は私の落ち込みだと思います。初日から、すべてのビタミンサプリメントといくつかを宗教的に摂取しました。
毎日服用：セントラムチュアブル2個、ビタミンCガム2個、ビタミンb-12舌下1個、ビタミンb-1舌下1個、魚油2個、グルコサミン＆コンドロイチンチュー3個
と
一日の終わりに、私は2つのカルシウムチューを取ります。トレーダージョーの種類にビタミンDとKが追加されています。
私は2009年12月30日から毎日の食事に緑茶サプリメントと大量の緑茶を取り入れました。私が参加しているカーブで回された記事によると、緑茶を9杯飲むと、3か月でBMIを減らし、空腹感を抑えることができます。各緑茶サプリメントは、2cu [sの緑茶に相当します。だから私は1日3杯（ボトルの指示ごとの最大値）を取り、1日に少なくとも3杯の実際の緑茶を飲みます。私は緑茶の摂取量を記録しており、カーブスの所有者は12月の初めに測定値とBMIを測定しました。したがって、変更があった場合はどうなるかを確認します。
私の質問は、どうすればもっと体重を減らすことができるかということです。私は自分のGBSを成功と考えていますが、この手順のポスターチャイルドではありません。私はポスターチャイルドになりたいです、それのために働きたいです！クリニックが私に興味を持っていなかったので、私は術後の予約に行くのをやめました。だから本当に私には相談する人がいません。
私はオンラインで検索し、長所と短所の両極端を読みます。情報と偽情報はどちらですか？！
古き良き時代のように、すべての液体/タンパク質ダイエットに戻ってみても大丈夫ですか？ 4オンスはまだ私をいっぱいにします。
回答 魔法の公式はありません。あなたは2年以上経っていますが、吸収不良はもはやあなたにとって問題ではありません。あなたは体重を減らすためにほとんど昔ながらのカロリー摂取量で行かなければなりません。あなたは今や地球上の他のみんなのようであり、それはあなたがそれに何を入れるかがすべてになるでしょう。
fitday.comやdailyplate.comのようなプログラムを使用し、少なくとも2週間の摂取量を忠実に記録することで、どこを改善できるかを知ることができます。私たちのほとんどにとって、それは私たちが必要としない伝統的なものです（通常、私たちの原因は最適に失われない、役に立たない単純な炭水化物です）。あなたは2年以上経った今、地球上の他のすべての人とほとんど同じであり、ポンドを降りるにはもっと多くの作業が必要になります。あなたの胃バイパスの最適な時間ははるかに終わっています。
何人かの人々は彼らの体が燃えているものを見るために基礎代謝率テストに行きます。代謝率を上げるためのウェイトトレーニングを信じている人もいます。筋肉は安静時に脂肪よりも自然に燃焼します。自分の体自身の抵抗を使用するため、曲線は必ずしもこれに最適ではありません（通常、時間の経過とともに増加することはできません）---フリーウェイトを行うことを検討することをお勧めします。最終的には、5ポンドを使用すると簡単になりすぎるので、10ポンド、25ポンドに移動すると言います。カーブでは、体自身の抵抗を使用するため、負荷を大きく変えることはできません。
緑茶は本当ですが、効果は最小限です。以前よりも10カロリー多く燃焼する可能性があります。ウエイトトレーニングは、緑茶よりもはるかに大きな影響を及ぼします。あなたが話しているこの研究があなたが私に指摘できるものでない限り、それは少し誇張されています。
有酸素運動をしていますか？あなたはあなたの心拍数を押し上げる何かをする必要があります。ウォーキング/ランニングのインターバルトレーニングは考慮事項かもしれません。体重を減らしたい場合は、有酸素運動を行ってください。インチを失い、新陳代謝を高めますか？重みを行います。
流動食をスキップします。彼らは水の重量を取り除くだけです。それらは簡単な修正にすぎません。私たちが再び口に食べ物を入れ始めると、ポンドは常に戻ってきます。
幸運を！
夜明け
