カロリー/ファットロス/マッスルゲイン

質問
こんにちはジョージ、

私は18歳の女性で、しばらくウェイトリフティングをしていますが、ウェイトリフティングを確実に行うために、最近、栄養を軌道に乗せることに真剣に取り組んでいます（過食症を克服したばかりです）。最大のメリット。私は4-5日の分割にいます。

私は混乱しています、しかし私はあなたがより少ないカロリーを食べる必要がある体重を減らすことを知っています、しかしあなたが筋肉を得たいときあなたは十分なカロリー/タンパク質を食べる必要があります。私の目標は、脂肪を減らし、痩せた筋肉を獲得することです。それで、私は何カロリーを食べるべきですか？私は5'7と145ポンドです。また、さらに複雑にするために、足に疲労骨折があり、少なくとも6週間は有酸素運動を行うことができません。

どうもありがとう！

回答
こんにちはジェイ！
栄養に関する質問ありがとうございます。理想的なカロリー摂取量は、1日2238カロリーである必要があります。体重を減らしたい場合は、カロリー摂取量を1日あたり500カロリー減らしてみてください。これにより、1週間に1ポンドになります。実際には、毎日の食物摂取量を監視するように設計された優れたWebサイトがあります。 http://www.fitday.comにアクセスしてみませんか。栄養に興味があるので、とても面白いと思います。あなたがジュースプラスと呼ばれる服用について考えるかもしれない素晴らしいサプリメントもあります。あなたがそれについてもっと知りたいのであれば、私はhttp://www.juiceblend.comに素晴らしいウェブサイトを持っています。お役に立てれば。
-ジョージ