15ポンド

質問
私は22歳で、すでに約15ポンドを失っています。私は甲状腺機能低下症であることがわかり、甲状腺サプリメントを服用し始めた後、努力なしでそれらの15を失いました。今、私はさらに約15を失い、基本的に非常に健康になりたいと思っています。私はいつも散発的に運動し、いくらか健康的な食事をしようとしましたが、それらの余分な15ポンドを失うために何をすべきかを知る必要があります。私は5'6で、中小のボディフレームを使用しており、体重は145です。これらの最後のポンドを落とす最良の方法は何ですか。私はジムに行って運動をしていましたが、結果にかなり不満を感じていました。走れる時間を増やしようとしています...今、トレッドミルに乗って4.2-4.4で5分間ウォームアップし、次に5.8で15分間走り、次に4.4で歩き、次に5.5-6でさらに5-7分間走り、それから私はクールダウンします。それから週に2〜3回ウェイトを持ち上げます。これはそれらの余分なポンドを落とす良い方法ですか？ペースを上げてより長い時間走り続けるべきですか、それともウォーキング/ランニングのインターバルを行う方が良いですか？また、いくつかのカロリーを削減するためのいくつかの健康的な食事のアイデアは何ですか。同じものを何度も食べるのにうんざりします。ご意見をいただければ幸いです。どうもありがとう！

メレディス

回答
こんにちは、

あなたは良いスタートを切っています。トレッドミルで500カロリーを燃焼するか、設定された時間に対してそれを積み上げることを目指します。 www.toolsforlife.ccにアクセスして、必要なカロリーを決定し、この数値から1日あたり500カロリーを引いて、1週間あたり1ポンドの脂肪を減らします。おやつなどもあります。他に質問があれば教えてください。

テリーリンデC.S.C.S.