食べ物

質問
こんにちは、

週に2〜3回程度（ウェイトリフティングの観点から）激しい運動をする時間しかありません。しっかりとした食生活を心がけていますが、一日の大半を家から離れて過ごし、その食べ物を持ち歩くことができず、特に食事をしているため、1日7回の少量の食事を実際に食べる能力を維持できないようです。私が教室にいるとき。

私がその週（その日の最大の食事）に夕食に食べる最も一般的なものは、揚げた、調理した、またはマッシュポテト、ソーセージまたはチキン、パスタ、サラダ、野菜、サーモン、スープ、フルーツです。

私が失おうとしていた脂肪を、主に真ん中あたりで失うことはできないようです。時間があればとても激しい運動をしますが、運動ができないときはいつも長い散歩をします。しかし、私は主にそれが私の食事と関係があると思います。あなたは何を提案しますか、そして私はそれらをどのように構築して準備するべきですか？

回答
週に2、3回の良い、激しいトレーニングが必要なすべてです。

少量の間隔を空けた食事を食べることは、あなたの全体的なカロリーとあなたの食べ物の質を見るほど重要ではありません。

あなたは問題が何であるかを知っています：揚げ物を食べるのをやめ、炭水化物と脂肪の多い肉（ソーセージ）を楽にしてください。

脂肪を減らすことはできません。中央のセクションは、脂肪が落ちる最後の場所です。

特定の食事療法と運動計画については、私のWebサイトを参照してください。

心から、
リチャード・ロスト
RicksWeightLoss.com