筋力と倦怠感

質問
ありがとう

あなたの体がどの筋肉を得るかを決定するもの;ランナーまたはリフター？


-------------------------

フォローアップ

質問 -
こんにちは

私は筋肉がどのように機能するかを学ぼうとしています。

よくわからないことが2つあります。これらの2つの質問にご協力いただければ幸いです。

マッスルフィットネス誌で、重いものを手に取って持っていると、たった10秒で筋肉（細胞）が疲れるとの記事を読んだ。これは本当ですか？それがあなたの筋肉が短時間後に揺れる理由であると続けて言いました。筋肉は休んでいる、保持している、休んでいる、保持している。

そして2番目の質問は;筋肉はどのように強くなりますか？つまり、5ポンドの何かを拾うことができても、重量挙げを行うと、後で10ポンドの何かを拾うことができます。それは大きな筋肉を持つこととは何の関係もないようです。手で歩くことができる普通の腕でスポーツをしている人を見かけます。彼らは巨大な腕を持っていませんが、彼らは私が巨大な筋肉を持つ人だけができると思ったことをすることができます！

助けてくれてありがとう。これは非常に紛らわしいです！

答え -
筋肉の生理機能は非常に複雑です... 2種類の筋肉があります...ランナーがマラソンを実行するために使用できるものと、重量挙げ選手が数百ポンドを持ち上げるために使用するもの...できる体操選手のような人々手の上を歩くような驚くべきことは、彼らの筋肉が一緒に働くことを教えてくれただけでなく、彼らを素晴らしい調子で持っていることもできました。筋力は、持久力ではなく、すぐに疲労します。筋力は、個々の繊維を強化するだけでなく、繊維が調和して機能するように活性化する、筋肉の繰り返しのストレスに依存します。

回答
あなたはすべての個々の筋肉を持つ両方のいくつかを持っています、そしてあなたがそれらをどのように使うかはそれらがどのように発達するかそしてどちらが優勢であるかに依存します。遺伝学はそれと多くの関係があり、一部の人々は他の人々よりも大きく明確に定義された筋肉を持っています。定期的な適切な運動は、ある程度のサイズまたは持久力のために与えられた筋肉を最大化することができます。