カルシウムサプリメント

質問
私はカルシウムの最も効果的で経済的な形を探しています。私は更年期障害であり、カルシウムを摂取するようにアドバイスされています。カルシウムには非常に多くの主張と種類があります。これについてどのような形を提案しますか？

回答
こんにちはパトリシア

私は自分でカルシウムサプリメントを摂取していますが、文字通り何千もの市場に出回っています。

閉経周辺期または閉経期には、毎日カルシウムを摂取することが非常に重要です。

カルシウムサプリメントは、推奨される1日あたり1000〜1500mgを摂取するために使用される場合があります。クエン酸カルシウムは、他の形態よりも吸収されやすいため、このミネラルの最良の形態です。骨粉やドロマイトは鉛やその他の有毒な重金属で汚染されている可能性があるため、カルシウム源として使用しないでください。この鉱石には、鉛やその他の有毒な重金属が含まれていることがよくあります。

カルシウムは神経と筋肉の機能を調節するのに役立ち、骨の主要なミネラル成分です。強い骨を作るために必要です。強い骨格を作り、正常な血圧を維持し、消化管の癌を予防するために重要です。アメリカの食事におけるカルシウムの主な供給源は乳製品ですが、カルシウムが豊富な他の食品があります-コラード、マスタード、ケール、チンゲン菜などの緑、缶詰のサーモンとイワシ、カルシウム化合物で凝固した豆乳、カルシウム強化豆乳とフルーツジュース、ブラックストラップモラセス、チンゲン菜。

追加情報が必要な場合はお知らせください。


気を付けて
ジャッキー