妊娠前の体重

質問
妊娠する前に、自分や赤ちゃんへのリスクを下げるために理想的で安全な体重はどれくらいですか？ 5'4で、2回の手術で腸の問題が発生した後、体重は232ポンドになりました。私はダイエットと運動で体重を減らすことにしました。私は一般的に活動的です。今年中に試してみる予定ですが、体重が気になります。それ以外は元気です。私は脊椎下部に関節炎がありますが、それでもすべてを正常に行います。それは懸念事項です。必要に応じて安全に表皮をつけることもできますか？わくわくする緊張感があるので、一般的な質問がたくさんあります。

回答
親愛なるジェシカ、

これは素晴らしい質問です！あなたは前もって計画を始める権利があります。余分な体重のために（不規則な期間を経験していない限り）おそらく受胎に問題はありません。ただし、妊娠は、赤ちゃんを受け入れるために体が変化するため、身体的な不快感を伴います。妊娠する前に体脂肪の量を減らすのが賢明でしょう。まだ数ヶ月あるようですね。食事の摂取量について栄養士に相談することをお勧めします。これが不可能な場合は、適切なガイドラインを提供するWebサイトを使用して自分で作業してみることができます。 www.myfooddiary.comをお勧めします。私のクライアントは通常それに満足しています。また、お住まいの地域で減量を専門とする認定パーソナルトレーナー（ACEまたはACSM認定）を見つけることをお勧めします。あなたは関節炎を患っているので、運動の選択に注意しなければなりません。プロのトレーナーがあなたに安全で効率的な心臓血管および抵抗プログラムを処方することができます。トレーナーと栄養士に妊娠する計画を必ず伝えてください。体重を減らすためにジムに行く必要はありません。トレーナーは、ウォーキング、フリーウェイトの持ち上げ、自宅でのビデオ素材の使用などのプログラムを作成できます。トレーナーとの目標設定について私に確認したい場合は、もう一度私に書いてください。頑張って頑張ってください！あなたは素晴らしいお母さんになると思います！

あけましておめでとう！

アンナ