それでも有酸素運動を行うことはできますか？

質問
こんにちは、
私はttcの過程にあり、来週中にテストを受けるのを待っています。私の懸念は、私が有酸素運動、腹筋運動、スカルプト（タエボーとターボジャム）が大好きなトレーニングマニアです。これは、ttc中、または妊娠の最初の学期でも大丈夫ですか？最近、私は非常に怠惰で疲れていて、もっとお腹が空いていて、すぐにキックを開始したいと思っていますが、もう一度やり直したいと思っています。

ありがとう

回答
一般的に、女性は、ttcの間、および妊娠の前半（またはそれくらい）まで、慣れている強度レベルで定期的なトレーニングを続けることができます。

今あなたのフィットネスレベルを維持することはあなたとあなたの赤ちゃんの両方に多くの健康上の利益を提供します。母体の健康は胎児の健康と直接結びついており、実際、それらは同じものです。母性フィットネスの利点の詳細については、次のURLにアクセスしてください。
http://befitmom.com/exercise.html

だから、あなたの体が素晴らしい気分になるものは何でも続けてください。まだ行っていない場合は、腹横筋の強さに焦点を当てて、多くのコアコンディショニングを行います。この筋肉を強く保つことは、腹部の分離、腰痛、姿勢の変化を防ぐのに役立ち、陣痛と分娩を短縮するのにも役立ちます。妊娠中の体力とコアコンディショニングの詳細については、以下をご覧ください。
http://befitmom.com/strength_training.html

また、妊娠する前に十分なレベルの葉酸があることを確認するために、出生前のビタミンの摂取を毎日開始してください。