鼠径部の痛み

質問
こんにちは、私は7.5ヶ月前に帝王切開で赤ちゃんを産みました。妊娠が遅くなったとき、鼠径部の左側に痛みがありました。この痛みは続いています。私はほぼ一日おきにそれを経験します。私は小さな額装の女性で、妊娠前の体重に戻っています。私の赤ちゃんは大きく（22ポンド）、生まれてから大きくなっています。私は彼女をたくさん持ち歩いています。私はニューヨークに住んでいるのでたくさん歩きます。私は4階建ての家に住んでいるので、階段をたくさん利用します。どれだけ歩くかを考えると、痛みは少し怖いです。私は自分の状況を悪化させることを恐れているので、運動療法を行っていません。また、ラップトップコンピューターが入った重いバッグをオフィスに持ち帰ります。体をリハビリする方法はありますか？足を広げたり、十字架に座ったりすることはありません。

回答
鼠径部の痛みは、ほとんどの場合、骨盤の不安定性または筋肉の緊張によって引き起こされます。問題を正しく診断し、適切な治療を提供できるカイロプラクターまたは理学療法士のいずれかを紹介することをお勧めします。

その間、あなたが日常の活動であなたの体をどのように使うかに注意を払ってください。ベッドから出るとき（または床から上がるとき）は、「ログロール」技術を使用します。骨盤、肋骨、頭を揃えたまま、体を横に転がします（丸太のように）。次に、腕を使って胴体を直立位置に押し込むのを助けると同時に、足をベッドの側面から降ろします。

あなたは赤ちゃんをたくさん運ぶので、良いバックパックのベビーキャリア（あなたの小柄なフレームに合うもの）に投資してください。これにより、赤ちゃんの体重が脊椎と骨盤全体に均等に分散されます。

また、バックパックスタイルのブリーフケースを使用して、オフィスから作業用ギアをより安全に前後に移動する必要があります。

物を持ち上げる必要があるときは、ねじったり、曲げたり、外側に手を伸ばしたりしないでください。できるだけオブジェクトに近づきます。オブジェクトに直接向きます。背骨を中立位置にしてスクワットします。腕で物を持ち上げ、体に近づけます。足を使って、自分を直立位置に押し戻します。