妊娠に関連する骨密度

質問
質問;妊娠/授乳は、特に薄くて小さい女性の骨密度にどのような影響を及ぼしますか？子供が非常に近い年齢で育児をしていると、骨密度に悪影響を与える可能性がありますか？

背景：私は36歳の女性113人の妊娠していない体重です。 5 3身長、現在妊娠14週。私の他の3人の子供（2、3、および4）は、すべて互いに2年半以内に生まれました。 3人の子供をもうけた後、私はすぐにランニング/ワークアウトのルーチンに戻りました。数ヶ月後、私は激しい痛みを感じ、2つの恥骨ストレス反応/骨折と診断されました。 DEXAスキャンにより、股関節の骨密度が非常に低い（骨粗鬆症）ことがわかりました。多くのテストが実行されましたが、原因は見つかりませんでした。妊娠14週目ですが、運動をしていますが、骨密度が気になります。

回答
あなたは複雑な状況にあります。
理論的には、妊娠の要求は母体のカルシウム貯蔵を減少させ、それは妊娠中に発生する骨粗鬆症の比較的まれな症例を説明するかもしれません。反対に、妊娠ホルモンは、この合併症を防ぐはずのカリカムを吸収する能力を高めます。したがって、なぜ一部の女性がこの問題を発症するのかは不明です。遺伝学は、特定の薬の使用などのいくつかの危険因子と同様に、役割を果たす可能性があります。しかし、妊娠中の骨再形成の科学はまだ明確に理解されていません。
私はあなたがあなたの状態を相殺しようとするのに十分なカルシウム、マグネシウム、そしてビタミンDを確実に摂取できるように、専門家の栄養サポートを求めることをお勧めします。
運動に関しては、衝撃運動をしないでください。あなたにとって安全なのは、フィットネスウォーキング、エリプティカル、リカンベントバイク、水泳です。
腰に負荷をかけるための最良の骨粗鬆症リハビリ運動は、立っている垂直プレスです。コアを簡単に制御できる十分に簡単なウェイトで、フリーウェイトを使用します（スパインニュートラル、リブがフレアしない、ウェイトの経路）。おもりを肩の高さで持ち、真上に押して、おもりを頭の上に軽く合わせます。位置を10秒間保持し（これは腰に負荷がかかっているときです）、次に下に下げます。あなたは妊娠しているので、非対称の動きを制御するためにコアに挑戦したくないので、片方の腕や交互の伸展に進まないでください。