高さは、全体的な個性を高めるための重要な側面です。男らしいイメージを与えるのは、男の背の高い表情だけです。一方、女性にとっても身長は非常に重要です。身長が良いと魅力的な外観になるからです。このように、身長は私たち全員にとって重要ですが、それでも身長が短いことに苦労している人はたくさんいます。
しかし、どういうわけか30歳まで身長を伸ばすことは可能です。男性や女性の身長が上がるのは25歳までだと聞いたことがあるでしょう。しかし、いくつかのエクササイズで身長を上げることはどういうわけか可能であるため、それは間違っています。
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現在、身長を上げて骨を伸ばすように教える多くのエクササイズがありますが、多くの場合、教えても身長を上げるのに望ましい結果を生み出すことはできません。そのようなエクササイズは臨床的に証明されており、100％の成功率で多くの人を驚かせているため、身長の伸びに効果的な結果をもたらすエクササイズはほとんどありません。身長を伸ばすためのすべての年齢層の人々のための15の最高のエクササイズがここにあります。これらの運動は、成長ホルモンの放出だけでなく、筋肉の強化にも重要な役割を果たします。
ストレッチ： ストレッチは身長を伸ばすための最も効果的なウォームアップエクササイズであり、毎日少なくとも15分間は推奨されます。テーブル、橋、お辞儀、スーパーストレッチ、基本的な脚のストレッチ、車のストレッチ、コブラのストレッチなどのエクササイズはこのカテゴリに分類されます。
ハンギングエクササイズ： ぶら下げは、身長を上げるためのすべての運動の中で最も一般的です。これを行うには、腕と背骨を10秒間、毎日2分間伸ばして、バーにぶら下がってください。
水泳： 週に少なくとも5時間水泳をすると、身長の伸びに顕著な結果が得られます。平泳ぎは、脚や腕の筋肉を駆使して身長を伸ばすのに非常に効果的です。
バスケットボール： ジャンプ活動は、血液供給を増やすことによって身長を上げるのに最適な運動になります。
スキップ： スキップしすぎると、体に追加の圧力がかかり、それによって体重が長くなり、増加します。
垂直吊り： 垂直吊り下げは、椎骨の軟骨を伸ばす高さを増やし、最終的に脊椎を伸ばす運動の1つです。
垂直ベンド： 足を少し離してから、曲げて床に触れてみてください。このエクササイズにより、脊椎が曲がります。
コブラポーズ： 床に平らに横になり、上半身をまっすぐに保つ必要があります。体、特に上半身を15〜20秒保持してストレッチします。
立っている垂直ストレッチ： つま先に垂直に立ち、腕を上に向けて体を持ち上げます。毎日少なくとも30〜60秒間ストレッチします。
2つの方法で横になる： 胸を上に向けて床に横になります。最大の利益を得るには、腕を可能な限り伸ばすことを心に留めておく必要があります。
スタンディングサイドベンド： サイドベンドで立つことは、身長を上げるためのエクササイズの1つであり、体をゆっくりと横に曲げて、できるだけ速く伸ばす必要があります。
レッグキック： レッグキックは、身長を伸ばす強力なエクササイズです。それは中国起源の武道の専門家によって大いに使用されます。
足首の重み： これは、足首にウェイトを結び付けることで機能する、もう1つの究極の身長増加運動です。
サイクリング： サイクリングも、体の成長とスタミナに大きな影響を与えます。
ダイエット： バランスの取れた食事をとることが重要な役割を果たします。なぜなら、あなたの体には緑の葉野菜、サラダ、タンパク質、そしてあなたの体が適切に成長するために必要な他の栄養素が供給されているからです。
その他の重要な演習
反転テーブル、プッシュジャーク、垂直跳びなどの他のエクササイズも非常に効果的であることが証明されています。これらのすべてのエクササイズは、あなたが何歳であってもポジティブな結果をもたらします。だから、今これらのエクササイズに従って、背が高いことを楽しんでください。
