写真を見る あなたはジムの息苦しい雰囲気が抑圧的だと思いますか？これがあなたにできることです。特に夏には、ビーチでのエクササイズを選びましょう。ジムの空調された空気の代わりに、海の新鮮な香りを得ることができます。完璧な日焼けで痩せた体を手に入れたい場合は、暑くなる前に早朝にビーチに行ってください。
これらは楽しい5つのビーチエクササイズです。これらのエクササイズは、ビーチウェアで自慢できる除脂肪体重を得るのにも役立ちます！
除脂肪体重のための5つのビーチエクササイズ：
1。水上を走る： ジムでのウォーミングアップセッションのためにトレッドミルで走るのと同じように、屋外でのエクササイズをしているときは水の上で走らなければなりません。面白そうですね。自分でやるときだけ、水の上を走るのがどれほどエネルギーを消費するかがわかります。このビーチエクササイズをするときは、潮の干満に注意してください。足首の深海で走り、水しぶきをできるだけ少なくする必要があります。
2。ビーチスプリント： ウォームアップセッションの後、いくつかの本格的な有酸素運動を行う時が来ました。ビーチで200メートルのスプリントから始めましょう。ランニングは、最も激しい砂のエクササイズの1つです。あなたの足は柔らかい砂に浸ります、そしてあなたは次のステップのためにそれを引き出すためにその余分な努力をしなければなりません。柔らかい砂の上を走るのに最も快適な方法なので、常にビーチで素足で走ってください。
3.ビーチでスキップ： 砂の上を走るのが平らな地面を走るよりも難しいのと同じように、それは同様にスキップすることです。ビーチが非常に硬いビーチでない限り、スキップするのは簡単な砂の練習ではありません。しかし、縄跳びは軽くて元気いっぱいのスポーツなので、トレーニングの緊張をすぐに感じることはありません。
4。ビーチでしゃがむ： 形の良い体が必要な場合は、カーディオスだけでは不十分です。したがって、屋外でのエクササイズには、筋力トレーニングのエクササイズも含める必要があります。目の前で両手のバランスを取り、両足を離します。膝を曲げずに椅子に座っているように座ってください。数秒間押し続けてからリラックスします。 8〜10回繰り返します。
5.ビーチで腹筋運動をします： あなたのかわいい小さなおなかを平らにしたいなら、あなたは腹筋運動または腹筋運動をするべきです。ビーチで横になり、腕を胸に巻きつけます。下半身を動かさずに、上半身をお腹まで持ち上げます。男性はこのビーチエクササイズを素体で行うことができ、女性は日光浴をします。平らな腹筋は別として、それはあなたに太陽にキスされた肌を与えるでしょう！
これらのビーチエクササイズは簡単で効果的で、楽しいこともあります。ビーチで他のエクササイズを試しましたか？
