妊娠後の栄養とフィットネス

妊娠直後に有酸素運動やウェイトトレーニングを計画している女性は悪い考えです。特に帝王切開で出産する女性にとっては、呼吸器系の病気やアレルギーによるたまらない痛みに直面するでしょう。腹部のリコンディショニングは、産後6〜7週間遅らせる必要がありました。女性が妊娠後にこの種の怪我や病気に耐えることを目的としたガードルがあります。これらの腹ラップは、腹部を圧迫し、不快感を和らげるのにも役立ちます。

妊娠後の最初の数週間後、女性は分娩後の出血を観察しますが、これは完全に正常であり、やがて治癒します。産後の過度の出血は、粘液、胎盤組織、および出産後の血液とともに血液を排出する悪露と呼ばれます。悪露は出産直後に始まり、2〜3週間続きます。悪露に排出された血液は、最初の10日以内に真っ赤になり、その後ピンクになり、最後に黄白色になります。悪露には多数の小さな血栓が伴います。この分娩後の出血は、肉体的な負担を避け、頑丈なパッドを使用してすべての分娩後の水分を浸すことにより、女性が適切に管理する必要があります。タンポンは膣や子宮に細菌や感染症を引き起こすため、タンポンの着用は避けてください。したがって、体重を減らすためにコルセットを着用し、骨盤全体を圧迫してリンパドレナージを促進し、水分収集のリスクを減らすことをお勧めします。

女性は妊娠中に体重が増える傾向があり、それも約25- 35ポンド、したがって太りすぎの女性は、できるだけ体重を減らすことをお勧めします。妊娠中に体重が増えることは、赤ちゃんと母親にとって前向きな兆候です。したがって、体重の増加は避けられず、体の状態に応じて適切に管理する必要があります。妊娠中に体重が増えすぎないようにすることは、多くの女性にとって、特に妊娠初期の不快感を伴う場合、困難な場合があります。多くの女性は吐き気に苦しんでおり、通常、頻繁な食事は多くの女性のこの不快感を調整することができます。この間、食べ過ぎはとても簡単です。妊娠中の女性は、好きな食べ物を食べ過ぎてしまうことがありますが、実際には、妊娠中の女性は、妊娠初期には300カロリー、妊娠後期には毎日最大500カロリーしか必要としません。参考までに、グラス1杯のミルクとピーナッツバター入りの全粒粉ベーグルは約400〜500カロリーです。あなたが食べる量と同じくらい重要なのは、妊娠中に食べることを選ぶ食べ物の種類です。女性は妊娠中は健康に良い食事を楽しむべきです。彼らは妊娠前と同じように食べ物を食べ続けるべきですが、厳格な医学的監督の下で。彼らは健康を維持するために食事として緑の野菜を作る必要があります。女性は健康的な食事の一部として魚や肉を食べる必要があります。乳製品は、タンパク質とカルシウムを食事に取り入れるための優れた供給源になる可能性があります。

妊娠後の水泳のような運動は、伸ばされた体にいくらかの安堵をもたらすことができます。運動中の唯一の懸念は、1つの体を伸ばすことができる限界を理解することです。水泳を伴う適度な歩行は、体の健康を維持し、うつ病から心を守ります。女性の腹部を圧迫し、体を健康で生き生きと保つことができる市場で入手可能な最高のガードルがあります。妊娠後のガードルの女性は、男性や老人にも利用できるため、ハイパーマーケットの店でガードルを探しているときに尋ねる必要があります。最高のガードルの女性 ガードルは男性や老人にも利用できるので、妊娠後はハイパーマーケットの店でガードルを探しているときに尋ねる必要があります。 減量のためにコルセットを着用 骨盤全体を圧迫してリンパ排液を促し、