食事のタイミングは減量の鍵です

健康的な食事とは、何を食べるかだけでなく、いつ食べるかということでもあります。食事のタイミングは非常に重要であるため、減量の鍵となります。なぜタイミングが重要なのですか？

これは、視交叉上核として知られる脳内の細胞の小さなグループによって形成される体内時計は、食事、消化、睡眠、ホルモンレベルの上昇と下降を含む一連の生物学的活動のタイミングを決定します。体内時計は、さまざまな身体機能や内臓を絶えず調節し、体のあらゆる部分が、いつ一生懸命働く必要があるのか​​、いつ休むことができるのかを確実に理解できるようにします。私たちの体のすべての部分が常に全速力で走っているという意味はありません。

特に食事活動に関しては、エネルギー消費に関しては消化器系が山と谷に達することがありますと消化。
「深夜に食事をすると、システムを混乱させる何かを引き起こす可能性があります」と、ガーヴァン医学研究所の生物学者ハーバート・ヘルツォークは言います。
その結果、遅刻や不規則な食事によって体内時計が乱れると、糖尿病や肥満の可能性が高くなる可能性があります。

研究により、これが真実であることが証明されました。2つのグループのマウスに、同じ量のカロリーを含むまったく同じ種類の餌を与えました。 2つのグループ間の唯一の変数は、最初のグループのマウスは日中いつでも食べ物を食べることができたのに対し、2番目のグループは毎日最も身体的に活動している8時間しか食べ物にアクセスできないということでした。研究結果は注目に値します。 。活動的なときにのみ食べることができた2番目のグループのマウスは、実験の終わりに40％薄くなり、コレステロールと血糖値が低くなりました。

同様の結果が、異なる効果に関して人間にも見られました。食生活。新しい研究では、20週間の体重管理プログラムを受けた太りすぎの参加者の2つのグループを調査しました。 1つのグループは、毎日午後3時前に昼食をとった早めの食事をする人で構成され、もう1つのグループは、午後3時以降に昼食をとる遅めの食事をする人で構成されました。プログラムの終わりまでに、糖尿病のリスクが高い後期食者よりも早食い者の方が劇的に体重が減ったことがわかりました。

明らかに、食事のタイミングが重要な要素です。体重管理用。

だから、次に何を食べるかを決めるときは、食事のタイミングも考慮することができます。朝食を大きくしたり、夕食を早くしたり、小さくしたりすることができます。朝食を食べる王様のように、王子のように昼食をとり、乞食のように夕食をとることで、実際に体重を減らすことができます。Transformhealthは、シドニーの若い女性の健康を専門としています。カスタマイズされたパーソナルトレーニング、食事療法の相談、健康的な食事の計画、食事の配達を通じて。私たちは、ビジネスで最高の組織と最大の結果のいくつかに責任があります。