減量のために何を食べる？減量を促進する食品トップ10
体重を減らすことは、単にあなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼する場合です。シンプルでわかりやすいように聞こえますが、満腹感を味わいながら食事を楽しみたいと思っています。体重を減らすのに役立つ食品、新陳代謝を高める食品、カロリーをより速く燃焼する食品、満腹感を与えるがカロリーが少ない食品などがあります。だから、あなたがあなたのケーキを持ってそれを食べることができるようにするために（もちろん、低カロリーのケーキ！）ここに減量を促進するいくつかの食べ物があります：
1。グレープフルーツ
朝食に食べるか、サラダのトッピングとして使用してください。グレープフルーツは、人々がより早く体重を減らすのに役立つことが研究によって示されています。グレープフルーツを食べたり、グレープフルーツジュースを飲んだりすると、インスリンレベルが低下し、体重を減らすのに役立つと考えられています。
2。スープ
減量を促進する食品のリストにあるもう1つの食品は、スープです。スープを食べることで、より少ないカロリーでより多くの量を食べることができます。栄養価の高いおいしい野菜スープは、空腹感を満たし、満腹感を残しますが、カロリーは完全な食事よりはるかに少なくなります。
3。果物
果物が自分に適していることはすでにご存知ですが、メインディッシュの前に果物を食べてみてください。果物の繊維がいっぱいになり、メインディッシュの一部が欲しくなります。ブドウ、バナナ、さくらんぼなど、糖分が多い果物を食べすぎないようにしてください。
4。ボリュームたっぷりの朝食を食べる
朝食にハムエッグを使用すると体重が減るとは思わなかったでしょうが、肥満の若い女性の研究では、ハムエッグの高タンパクの朝食を食べると、残りの時間ははるかに少なくなります。 。
5。殻付き食品
おやつに取り掛かって、殻をつけたままナッツを購入しましょう。味が良く、塩分が入っていないので、時間をかけて食べ物を味わうことができます。また、カーペットから殻のすべての部分を拾うミニワークアウトも受けられます！
6。リンゴ
アップルは、減量と全体的な健康を促進する最も一般的に知られている食品の1つです。果物の利点についてはすでに説明しましたが、リンゴには特筆に値します。新鮮なリンゴを丸ごと食べると、果物の繊維が満腹になりますが、リンゴを噛む過程で、何か実質的なものを食べたというメッセージが脳に送られます。
7。ホットでスパイシー
コショウやその他のスパイスには、スパイスに熱を与えるカプサイシンと呼ばれる化合物が含まれています。カプサイシンを食べると、体が温まり、新陳代謝が促進され、カロリーをすばやく消費できるため、減量を促進する食品のリストに唐辛子も含まれています。
8。リーンプロテインと野菜
高タンパク質食品を食べると、満腹感と満足感が長く続きます。赤身の七面鳥、鶏肉、魚を新鮮な野菜をたっぷり使って食べることは、健康的な満腹感を味わうのに最適ですが、さらに重要なことは、その満腹感が長持ちするため、後でおやつが欲しくなる可能性が低くなることです。
>9。全粒穀物
パスタ、パン、朝食用シリアルなど、購入するものが何であれ、常に全粒穀物のオプションを選択してください。全粒穀物はあなたの体が消化するのに時間がかかり、あなたがより長く満腹感を保つでしょう。
10。生姜
減量を促進する最も健康的な食品の1つは、生姜です。生姜を食品に加えることは風味を高めるための素晴らしい方法であり、あなたの食品がよりおいしいほど、あなたはより満足感を感じるでしょう。生姜はまた、食べ物に熱を加えて新陳代謝を高めるので、カロリーを使い切るのにも役立ちます。
減量のために何を食べる？減量を促進する他の食品は何ですか？
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