ゼロの努力で減量する方法：8つの簡単な減量の秘訣
私たちの多くは減量を望んでいますが、この減量ゲーム全体に関与しているとされる努力の量に恐怖を感じています。
トレッドミル、朝のジョギング、デトックスダイエット計画、汗まみれのトレーニング、キックボクシングなどを見てきました。
きっとあなたの時間はそんなに多くの努力を要しますか？！
重要なのは、体重を減らすことは非常に簡単または非常に難しいことです。通常、何をしているのかわからない場合は非常に困難であり、どこから始めればよいかを知っている場合は非常に簡単です。
そして、自分が何をしているのかを知っていれば、最小限の労力で体重を減らすこともできます。
興奮した？あなたはそうあるべきです！ゼロの努力で体重を減らす方法を見てみましょう。
少しだけ運動する
ほんの少し話しています。
ほら、多くの人々は、体重を減らすために、あなたは全世界で最悪の筋肉のやけどを与える厳格で激しい毎日のトレーニングルーチンを受けなければならないと誤って信じています。そして、このアイデアは本当に多くの人々を怖がらせます（私を含めて、私はあなたに嘘をつきません）。
しかし、激しいトレーニングルーチンは必要ありません！彼らは本当にそうではありません。カロリー摂取量を減らすと、少し頻繁に運動する限り、少し運動するのをやめることができます。それが鍵です。定期的に運動しますが、激しく運動しないでください。すべてがうまくいきます。
ヌードで眠る
この音はどれほどクール（そして奇妙）ですか？
裸で寝ているのは変なことではありませんが、裸で寝ているために体重が減っていますか？今では奇妙に聞こえます!!
しかし、ねえ、それは動作します！
ほら、何が起こるかというと、あなたの体は、ここでは実際にはかなり寒いことに気づきます！あなたを暖めるために、あなたの体はそれからたくさんの脂肪を燃やすように促されます。だから何が起こるか…そうです、あなたはそれを推測しました。あなたは体重を減らします！
裸で寝ることは、ゼロの努力で体重を減らすための本当に最良の方法です。
トイレに飛び込んだら、ローブを着ることを忘れないでください。
より多くの食品グループを食事に導入する
体重を減らすことについてのもう一つの誤りは、あなたが特定の食物を切り取らなければならないということです。これを切り取って、切り取って、食べるのをやめ、二度と食べないようにする必要があります。
しかし、実際にはまったくそうではありません。好きな食べ物を故意に否定する必要はありません。代わりに、あなたがする必要があるのは、5つの主要な食品グループすべてをあなたの食事に取り入れることです。
したがって、タンパク質、乳製品、野菜、果物だけでなく、穀物も使用する必要があります。ケーキやおやつを完全に捨てる必要はありませんが、食べるものがそれだけではないことを確認する必要があります。それが鍵です。
あなたの食生活を特定する
私たちの体重を定義するのは私たちの食生活です。 「何も無駄にしたくないという理由だけで」プレート全体を貪欲にむさぼり食うような人なら、小さいプレートから食べてみてください。
あなたがテレビを見ながら超高速で食べるタイプの人なら、テレビのスイッチを切る必要があります。
あなたがスナック食器棚を習慣的にチェックして襲撃するタイプの人なら（空腹でもないとき）、スナック食器棚からすべてのアイテムを取り除きます。
リラックスできる他の何かを見つける
私たちの中には体重を減らすのに苦労している理由の1つは、食事がリラックスするのに役立つ主なものだからです。仕事で忙しい一日を過ごした後、私たちは家に帰り、ジムジャムに滑り込み、Netflixを装着し、お菓子やお菓子を食べたいと思っています。
これは快適ですが、体重を減らすのに役立ちません。
ですから、あなたがしなければならないことは、食べ物ではない、あなたをリラックスさせる何かを見つけることです。
これについて考えてみてください。何があなたをリラックスさせるのに役立ちますか？良い本？果物を添えた映画、たぶん？友達とアイロンやトランプをしてみませんか？犬を散歩に連れて行きますか？
なんでも！
減量はあなたの人生の一部にすぎません–あなたの人生のすべてではありません
減量が大変な努力のように思われる理由の1つは、私たちの多くが減量を生活の中心に置いているためです。私たちはそれにスポットライトを当て、それが私たちを消費できるようにします。減量は私たちの一部ではなく、私たちのすべてです。
これは、体重を減らすための完全に間違った方法です。ゼロの努力で体重を減らしたい場合は、全体についてもう少しリラックスして、それをあなたの人生の別の部分にする必要があります。
はい、やる気と気配りを維持する必要がありますが、絶対にそれに執着するべきではありません。それを優先しますが、それがあなたの唯一の優先事項ではないことを確認してください。友達や家族の前にそれを最初に置かないでください。それを心に留めて、間違いなく毎日それで働いてください、しかしそれがあなたを消費させないでください。必要はありません。
カロリー飲料の摂取量を減らす
カロリー飲料とは、砂糖を含んだ飲料を指します。これらには、ミルクセーキ、ソーダ、低温殺菌されたフルーツジュースが含まれます。
どの飲み物が超カロリーであるかを特定するのは必ずしも簡単ではありません。また、カロリーが高いとは思わなかったものを飲んでいる可能性が高くなります。これは、フルーツドリンクなど、私たちにとって健康的であると思われる多くの飲み物が驚くほど不健康であるためです。
ラベルを確認するか、便利なオンラインインフォグラフィック（多数あります）を確認することで、カロリーとそうでないものを確認できます。
水分をもっと飲む
しかし、明らかにソーダ、低温殺菌されたフルーツジュース、ミルクセーキではありません。
しかし、お腹が空いたと思うときは、実際には喉が渇いているだけなので、水分をもっと飲む必要があります。
あなたの体は食物からの水のほとんどに非常に調整されているので、実際に必要なのは水だけですが、満たすために別のハンバーガーを食べる必要があると誤って想定しています！
幸せで健康を維持しましょう！
