ヒント！ 体重を減らすための優れた方法は、コーヒーを飲むことです。多くの人が毎日コーヒーを飲みますが、ほとんどの人はコーヒーに仕事をしやすくする優れた成分がたくさんあることに気づいていません。
減量には多くの変数があります。最初に目標を設定することは、プロセスの重要な側面です。あなたはあなたが消費するカロリー数を監視し、定期的に運動する必要があります。多くのツールと方法があなたを待っています。これについてもっと知りたい場合は、読み続けてください。
ヒント！ 運動の最終的な目標が脂肪の減少である場合は、有酸素運動に集中して運動するのが最善です。有酸素運動は全体的な健康に良いです。
パートナーを見つけることはあなたの減量の努力に役立つことができます。誰かがあなたと一緒に働いているとき、体重を減らすことを含む人生の多くのことがはるかに簡単になります。あなたの配偶者があなたを励ますか、競争を提供するのに役立つかどうかに関係なく、あなたはプロセスがはるかに魅力的でより効果的であることがわかります。
ヒント！ たくさんの水を飲むと減量に役立つことはよく知られています。しかし、あまり知られていないのは、非常に冷たい水を飲むと、実際に新陳代謝がさらに活発になるという事実です。
マッシュポテトは、マッシュポテトの健康的な代替品になります。カリフラワーと玉ねぎのみじん切りを柔らかくなるまで蒸します。次に、まだ熱いうちに、鶏肉または野菜のストックで混合物をピューレにし、コショウを少し加えて味を整えます。少量の炭水化物を使って、コール品種（キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツなど）のすべての栄養価を含む夕食用のおいしいおかずを作成します。
ヒント！ ジャガイモは体重を減らすために避けるべき食品ですが、カリフラワーを使用した優れた代替品があります。カリフラワーのようなジャガイモを鍋に入れて茹で、玉ねぎのみじん切りを加えて風味を加えます。
たくさんの水を飲んで、数ポンドの体重を減らします。食品の消費量を減らし、水の摂取量を1日あたり1.5ガロン増やすことで、水の重量を減らすことができます。脂肪を失うことはありませんが、最初の5ポンドを失うことになります。それは体重を減らすための良いスタートです。
ヒント！ あなたがあなたの食事療法の目標を逃したとき、あなた自身を決して落ち込ませないでください。完璧にする必要はありません。
健康志向のアクティブな人々に囲まれていることは、自分自身を刺激するための素晴らしい方法です。アクティブな人々の周りにいることは、私たちが同じようになるように動機付けることがよくあります。常連のテレビ視聴者は、あなたがアクティブになることを奨励するつもりはありません。
ヒント！ 体重を落とそうとしているときに皿に食べ物を残している場合でも、恥ずかしがらないでください。親は子供たちに、皿の上のすべてのものを食べなければならないことを教えることがよくあります。この習慣は、後の人生で有害であることが判明する可能性があります。
挫折を経験した場合は、タオルを投げないでください。多くの人は自分が望む即時の結果を見ていませんが、落胆する理由はありません。あなたの努力があなたの努力がもたらしたあなたの体の変化を見始めるとき、あなたの努力は報われるでしょう。賞に目を離さないでください、そしてあなたはうまくいくでしょう。
