妊娠は楽しさと興奮の可能性に満ちている時間です。多くの人が妊娠する時期を楽しみにしており、親であることは楽しい経験になることを願っています。初めての母親になるには、常に多くの質問があります。次の記事は多くの妊娠の質問に答えます。
妊娠したい場合は、最初に医療専門家に相談してください。赤ちゃんを産むのに十分な健康状態にあることを確認するために医師の診察を受けてください。これは、経済、習慣、またはライフスタイルのオプションに必要な調整を行う時期でもあります。
妊娠前にいびきをかくかどうかに関係なく、妊娠中にいびきが増えることはよくあることです。鼻腔は妊娠中に腫れ、いびきの増加を引き起こすことが知られています。いびきはあなたのパートナーを悩ますかもしれません。もしそうなら、いびきを減らすために鼻孔拡張テープを使用してください。もう1つの方法は、パートナーが耳栓を着用することです。
女性は通常、妊娠中につわりを経験します。つわりがあなたの問題を引き起こしている場合、症状を緩和または最小化するのを助けるための多くの戦術があります。空腹を感じるのではなく、少量の食事をより頻繁に食べるべきです。また、あなたがたくさんの水を飲んでいることを確認してください。食べた直後に出生前のビタミンを摂取してください。あなたが特定の食べ物があなたとうまく合わないことに気づいたら、それを食べないでください。
妊娠中は、体の鉄分摂取量に注意してください。
妊娠中は、体の鉄分摂取量に注意してください。十分な鉄分を摂取していないと、倦怠感を覚えたり、赤ちゃんの体重が減ったりする可能性があります。鉄分を含む出生前サプリメントを入手し、鉄分が豊富な食品を食事に追加します。
妊娠する前に、出生前のビタミンの摂取を開始します。脊髄や脳など、赤ちゃんの重要な臓器の多くは、妊娠の初めから発達し始めます。健康な赤ちゃんを産むには、妊娠から出産まで、カルシウム、鉄、葉酸などの適切なビタミンとミネラルを摂取する必要があります。
妊娠の最後の2学期には、さらに300が必要になります。毎日のカロリー。妊娠中の体重の増加は、脊椎への圧力と出産後の糖尿病のリスクを高めます。満腹になるまで待ってはいけません。健康的な食事を続け、あなたがどれだけ空腹であるかを監視してください。満足したら食べるのをやめましょう。
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時々、「私の時間」をとってください。赤ちゃんが生まれると、あなたの人生は前向きに劇的に変化します。あなたは自分自身に集中するのではなく、新生児の世話をするのに忙しくなります。時間をかけて友達に会ったり、マニキュアをしたり、趣味やアクティビティを楽しんだりしてください。気分が良くなり、赤ちゃんも気分が良くなります。
長時間座ってはいけません。妊娠は、特に午後に、足首と足の腫れを伴うことがよくあります。妊娠のおかげで、下半身は循環器系に負担がかかります。女性がじっと座っている時間が長ければ長いほど、腫れは悪化する可能性があります。腫れと戦うためにできることはいくつかあります。たとえば、足を氷の水に浸す、ルーズソックスを履く、体を左に傾けて寝る、足首を組んで座るのを控えるなどです。
妊娠中は、健康的なタンパク質をたくさん食べていることを確認してください。タンパク質は赤ちゃんの発育に必要であり、発育中の赤ちゃんの要求に追いつくために体に必要です。カボチャの種、ナッツ、卵、ハンバーガーの肉、マメ科植物、鶏肉、豆腐、ヒマワリの種など、高タンパク食品はたくさんあります。
妊娠中は、たくさんの食べ物があるかもしれません。腫れの。塩分の量を減らすようにしてください。
妊娠中は体が大きく変化するため、写真で記録する価値があります。赤ちゃんの奇跡的な成長は、親としての挑戦をするときに簡単に忘れられますが、写真はあなたの人生のこの極めて重要な時期を思い出すのに役立ちます。
多くの将来の母親はそうではありません妊娠中に自分の世話をするための最良の方法を完全に確信しています。社会がこのテーマについてより多くの知識を得るにつれて、ベストプラクティスは変化する傾向があります。しかし、この記事で賢明なアドバイスをすることで、あなたはあなたの健康、赤ちゃんの健康、そして妊娠の楽しみに大きく貢献するでしょう。赤ちゃんのためにベビーベッドマットレスを準備しますか？ベビーベッドマットレスのレビュー2011-2012を確認してください。
