自分で寝る方法を子供に教えることは、特にすでに疲れ果てて圧倒されている親にとっては、大変な仕事のように感じることがあります。子供が自己鎮静のスキルを習得し、最終的に眠りにつくのを助けるプロセスは、子供の抗議に反応してしっかりとした姿勢をとることを伴うため、多くの親にとって感情的にストレスになる可能性があります。素晴らしいニュースは、年齢に関係なく、子供がこのスキルを非常に迅速に（通常は5日以内に）習得することです。このスキルを習得すると、自転車に乗るようなものになります。常にそこにあります。あなたがあなたの子供が自分で眠りに落ちるというあなたの期待と一致している限り、否定的な睡眠の関連性は再発達しません。お子さんに睡眠を教えるための支援については、www.child-works.com
をご覧ください。ただし、健康的な睡眠習慣は管理されており、1回限りの修正ではありません。これは、子供がバシネットからベビーベッド、大きな子供用ベッドに移動する最初の5〜6年の人生に特に当てはまります。これらの年の間に一般的に子供の睡眠を混乱させる3つの特定の領域があり、それによって親からの「管理」が必要になります。発達のマイルストーンを達成すること、昼寝をすること、そしてベビーベッドからベッドに移動することです。
開発のマイルストーン
多くの場合、赤ちゃんは生後6〜9か月の間に睡眠の問題を発症します。これは、これまでよく眠っていた赤ちゃんにも当てはまります。これらの問題は、現時点で発生している認知的および身体的発達のために発生すると考えられています。子供たちはより社会的に気づき、自分の体をもっと操作する方法を学んでいます。子供は、ロールバックすることを学ぶ前に、胃をロールオーバーする方法を学ぶのが一般的です。寝ている間にこれをし、おなかで寝ることを楽しむ子供もいれば、目を覚まして欲求不満で泣く子供もいます。もう1つの一般的な例は、スタンドに身を寄せる方法を学んでいるが、座る方法をまだ知らない子供です。親がこの乳児を寝かしつけると、彼女はスタンドに引き上げられ、腰を下ろす助けを求めて叫びます。もちろん、親が赤ちゃんを寝返らせたり、子供が座るのを手伝ったりし続けると、これはすぐに子供にとって素晴らしいゲームになる可能性があります！
親はこれらの問題をさまざまな方法で処理できますが、夜が始まる前に計画を決定する必要があります。一晩中計画に固執することも同様に重要です。一部の親は、子供が必要なスキルを習得するまで（つまり、寝返りを打ったり、スタンドから座ったりするまで）、子供を助け続けることを選択します。通常、1か月以内に、子供は再び自分の面倒を見ることができます。ただし、これは他の親にとってはあまりにも疲れを感じる可能性があります。より迅速な解決策は、子供に夜にそれを独立して理解させることです。たとえば、子供がお腹に転がる場合、子供はロールバックするか、おなかで寝ることを学びます。スタンドに引き上げる子供にも同じことが言えます。やがて子供は手放し、倒れ、眠りにつくでしょう。これはベビーベッドで完全に安全です。多くの親は、子供を「ピクルス」から物理的に助けずに、定期的に子供をチェックします。
お昼寝をする
親が年齢に適した睡眠習慣を理解することが重要です。非常に幼い赤ちゃんは、1日に4回以上昼寝をします。最初の2年間、彼女は1つだけ取るまでゆっくりと昼寝をします。あなたの子供がいつ昼寝をする年齢になっているのかを知ることは、戦いの半分です。あなたの子供がこの時点に達したとき、落とされた昼寝の欠如が彼女をあまりにも疲れさせてしまう厄介な期間があるかもしれないことを理解することは重要です。適切なタイミングである場合、この期間は2週間未満である必要があります。昼寝と役立つ睡眠チャートの詳細については、www.childworks.com
をご覧ください。ビッグキッドベッドへのベビーベッド
ベビーベッドからベッドへの移動は多くの家族にとって苦痛がありませんが、子供がベビーベッドから出ると夜間の戦いに苦しむ家族もいます。タイミングは重要であり、一貫した計画が不可欠です。安全上の理由から絶対に必要な場合を除いて、2歳未満の子供をベッドに移動することはお勧めしません。理想的には、子供はベッドに移動する「ルール」を理解するための言葉のスキルと洞察力を持っている必要があります。
他の状況も子供の睡眠習慣に影響を与える可能性があります。それらには、休暇/旅行、病気、引っ越し、および社会的関与が含まれます。これらの混乱のいずれかが発生した場合は、可能な限り睡眠スケジュールを保護することが最善です。休暇中はほとんどの昼寝に合うようにするか、夜早く子供を寝かせてください。昼寝をスキップして遅く寝ることは、通常、感情的に混沌とした休暇のレシピです。お子さんをスケジュールどおりに戻すには、 できるだけ早くこれを行うことが不可欠です。 お子さんが病気でなくなった日、または旅行から帰宅した日は、すぐに元の睡眠スケジュールと期待に戻ります。あなたの子供は抗議するかもしれませんが、あなたがしっかりと一貫して立っていれば、それは短命になります。
あなたの子供が自分で眠りにつくスキルを学んだら、健康であるために彼女が必要とする睡眠を確実に得るために継続的なメンテナンスをするのはあなた次第です。継続的な成功を保証するには、年齢に応じたマナーで、お子様の 必要性に応じてお子様のスケジュールを調整することが重要です。 彼が 望んでいるものではなく、睡眠のために （「昼寝したくない！」など）または家族に最も適した睡眠を決定しようとします。それが中断されたときにすぐに通常の睡眠スケジュールに戻ることが不可欠です。あなたがこれらのことをするならば、あなたは就寝時の戦いを最小にするでしょう。あなたの子供は彼女に何が期待されているかを正確に知るでしょう、それは彼女に安心と安全の感覚を与えるでしょう。
Rachel Steinbergは、睡眠コンサルタントであり、Child-Worksの共同創設者です。彼女は、子供たちが睡眠の周りで困難を経験している無数の親に助言しました。レイチェルは、幼児から6歳までの子供たちと協力してきました。
