すべての女性は、一生、健康で、色白で、柔らかな肌になることを夢見ています。この夢は、適切な注意と栄養を与えられれば、非常に現実的なものになります。私たちの肌は非常にデリケートで、紫外線、汚染、汚れなどの外的要因によって簡単に損傷を受けます。肌は損傷を防ぎ、定期的な運動、頻繁なクリーンアップ、そして最も重要な健康的な食事によって世話をする必要があります。
健康な肌には、すべての必須栄養素、ビタミン、ミネラルを含むバランスの取れた食事が必要です。果物、野菜、穀物からなる健康的な食事を維持する必要があります。必要なすべての栄養素の中で、私たちの肌は健康を維持するためにビタミンも必要とします。肌を健康で新鮮に保つために必要ないくつかのビタミンがあります。ビタミンは、老化の兆候を避け、肌のきめを滑らかに保ち、新しい細胞を修復して再生するのに役立ちます。ビタミンは、食物を通して消費することも、ビタミンの誘導体を使用して作られたクリームを通して皮膚の外で使用することもできます。
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スキンケアに役立ついくつかのビタミンについて、以下で説明します。
1. A – ビタミンAは、老化前の兆候と戦うのに役立ち、しわを減らし、肌を若く健康に保ちます。ビタミンAは、ニキビができやすい肌、肌荒れ、むらのある肌の治療に適しています。ビタミンAには、損傷した組織を再構築する能力があります。ビタミンAの主な供給源は日光です。朝の光に肌をさらすと、十分な量のビタミンAを吸収するのに役立ちます。ビタミンAの他の供給源は、ビタミンが豊富な食事を維持するか、ビタミン誘導体から作られたクリームとフェイスマスクを使用することです。
2。 E- ビタミンEは、皮膚からフリーラジカルを除去するために非常に重要です。ビタミンEは抗酸化物質であり、汚染、喫煙、紫外線によって引き起こされるラジカルを効果的に除去することができます。ラジカルは、老化、しわ、皮膚の斑点を引き起こします。ビタミンEは、肌の乾燥した斑点、しわ、傷、小じわを減らし、若くて美しく見えるようにします。ビタミンEは、葉物野菜、全粒穀物、アーモンドなどの食品に含まれています。したがって、これはスキンケアと栄養に不可欠なビタミンです。
3. C – ビタミンCはビタミンEのような抗酸化物質でもあります。したがって、ビタミンCは、汚染、喫煙、日光によって引き起こされる老化の兆候や皮膚の損傷を防ぐのにも役立ちます。ビタミンCには追加の利点もあります。肌のコラーゲン生成を促進します。コラージュは、肌を引き締めて柔らかくする物質です。したがって、ビタミンCは肌に若さをもたらすのに役立ちます。また、肌のキメを整え、輝きを高めます。ビタミンCは多くの果物、特に柑橘系の果物に含まれています。したがって、ビタミンCはケアに不可欠なビタミンです。
4. The B – ビタミンBはさらにB1とB3に分けられます。どちらのカテゴリーも肌の質と質感に良い影響を与えます。したがって、それらは食事療法に追加する必要があります。ビタミンB1は体の血行を促進し、肌に輝きをもたらします。 B3ビタミンは肌にも良いです。それはテクスチャーを改善し、にきびを減らし、そしてそれを若返らせるために皮膚を酸素化します。ビタミンB1とB3は、卵、レーズン、トマト、ブロッコリーなどに含まれています。したがって、これらは皮膚に不可欠なビタミンです。
