写真を見る あなたは平らな胃の誇り高い所有者になることを夢見ていますか？もしそうなら、あなたはおなかの脂肪に苦しんでいる他の多くの女の子とあなたの願いを共有します。胃は脂肪の蓄積に最も敏感な領域であり、胃から脂肪を取り除くのは難しい作業です。平らな胃は完璧な姿の定義です。あなたが平らな胃を持つことに向かって働くならば、あなたはその過程であなたのウエストサイズにもうまくいくでしょう。
お腹を平らにするためのヒントをいくつか紹介します-
1.代謝を高める– 代謝は、体の働きを維持するために体が燃焼するカロリーの量です。新陳代謝を高めることは、より多くのカロリーを燃焼し、脂肪の蓄積を減らすことを意味します。代謝はまた、内部の働きを改善します。つまり、代謝が良好であれば、食べ物を簡単に消化し、一日中元気を保つことができます。新陳代謝を高める方法は、1日2回の運動、運動から4時間以内の食事、大量の水を飲んですべての毒素を洗い流し、1日中少量の食事をとることです。
2.タンパク質– あなたの食事療法はたくさんの無駄のないタンパク質を含むべきです。タンパク質は、筋肉の脂肪を変えるのに役立ちます。これは、おなかの脂肪がすべて、腰の周りの筋肉も含む筋肉を構築するために使用されることを意味します。ウエスト周りのタイトな筋肉は、肌の緩みを防ぎ、完璧なウエストサイズを得るのに役立ちます。プロテインダイエットには、卵白、果物、ナッツ、黒野菜、全粒穀物食品が含まれます。タンパク質には、代謝を高める能力もあります。プロテインダイエットはあなたの胃を長期間満腹に保つことができるので、あなたの空腹をチェックします。
3.デイリー– 全脂肪乳ではなく、脱脂乳を飲んでください。全脂肪乳は、ガスを発生させて胃を膨らませ、おなかの脂肪を増やす傾向があります。バターやギーなどの脂肪分の多い乳製品の摂取は避けてください。ただし、チーズは1日1回摂取できます。
4.水– たくさん水を飲む。これにより、長時間のトレーニング後も水分補給が維持され、エネルギーレベルが維持されます。毎食後にぬるま湯を飲んでください。これにより、脂肪が胃に蓄積することはありません。レモン汁をコップ1杯のぬるま湯に加え、1日3回飲みます。これにより、新陳代謝が自然に高まり、おなかの脂肪が早く溶けます。
5.運動– 2時間のエアロビクスは、特に胃の脂肪に有益です。それ以外に、クランチ、腹筋運動、特に脚を上げる運動は下腹部に作用し、脂肪も蓄積しやすくなります。軽量のリフティングは、お腹の脂肪に作用するだけでなく、体の調子を整えます。
6.ファイバーダイエット– 食物繊維が豊富な食品は、特に胃の部分から脂肪を燃焼する体の能力を高めます。食物繊維を食事に含めると、胃が膨満するのを防ぎ、腸のシステムに働きかけます。食物繊維が豊富な食品は、小麦パン、豆、緑の野菜、果物、穀物です。
平らな胃に向けたこれらの6つの簡単なステップは難しくありません。必要なのは自己監視と献身です。この体制に従うことはあなたに素晴らしい数字を与えるだけでなく、あなたを健康に保ち、健康上の問題をなくします。
