「私は一年中外で走っていて、若い頃は日焼け止めを使用していませんでした。今は使用していますが、それでも黒点があります。」
—ロビン・バートン、44歳
なぜそれが起こるのか
紫外線が皮膚に当たると、細胞を損傷から保護するのに役立つ皮膚の色素分子であるメラニンの増加を引き起こします。最終的に、日光に繰り返しさらされた後、メラニンはオーバードライブ状態になり、変色を引き起こします。
シンプルなソリューション
カバーを取る： 夜に抗酸化剤を塗布して、浸透する時間を与えます。 「それらはスポンジのように作用し、フリーラジカルを中和します」と、ニューヨーク市の皮膚科医であり、BeautyRxスキンケアの創設者であるニールシュルツ医学博士は言います。朝は、UVAとUVBの光線から保護する広いスペクトルをカバーするナンバーワンのアンチエイジャーである日焼け止めを使用してください。汗をかいても皮膚から滑り落ちにくいので、酸化亜鉛や二酸化チタンなどの物理的なブロッカーを備えたものを選択してください。 SkinCeuticalsフィジカルフュージョンUVディフェンスSPF50（$ 32、skinceuticals.com）をお試しください。
バフを取得する： 朝と夜の角質除去治療で毎日死んだ皮膚細胞を取り除きます。乳酸とパイナップルのような天然の果物酵素を含むものが最も穏やかである傾向があり、それは他のアンチエイジングを妨害しません。 Colbert MD Intensify Facial Discs（20ドルで58ドル、colbertmd.com）をお試しください。
ダークスポットを消去します： はっきりとしたしみがある場合は、大きな銃を抜く必要があります。ビタミンC、ナイアシンアミド、コンブチャ抽出物、または特許取得済みの光沢ブレンドであるSepiWhiteなどの濃縮消しゴムです。 Olay Professional Pro-Xでも肌の色調を修正するプロトコルをお試しください。これには、クリーム、日焼け止め、スポットトリートメント（45ドル、ドラッグストア）が含まれています。
裏返しから保護する： ザクロ、トマト、ブロッコリーなどの鮮やかな色の水分が豊富な果物や野菜を食事に詰めましょう。それらはあなたの肌を癒すのを助ける抗酸化物質と抗炎症剤でいっぱいです。
「トライアスロンのトレーニング中に顔、胸、背中にニキビができます。」
—エミリードロスト、27歳
なぜそれが起こるのか
すべてのブレイクアウトの背後にある犯人：毛穴の詰まり。カリフォルニア州エルセグンドの皮膚科医であり、ムラドスキンケアの創設者であるハワードムラド医学博士は、「汗が肌に閉じ込められると、たとえばぴったりとしたトレーニング服の下で、バクテリアの完璧な繁殖地を作ります」と説明します。
シンプルなソリューション
プラグを抜く： 化学剥離剤はあなたの毛穴のBFFです。サリチル酸、グリコール酸、およびα-ヒドロキシ酸は、死んだ皮膚細胞と汗を溶かします。メイクをし直す前に、ジェルを薄く塗ってください。夜に運動する場合は、寝る前にジェルを塗って、睡眠中に皮膚にバクテリアが入らないようにしてください、とムラド博士は言います。 Peter Thomas Roth FirmXピーリングジェル（$ 48、peterthomasroth.com）を選択してください。
セクシーを取り戻す： 胸と背中に現れるにきびが頬にあるものよりもはるかに大きいことに気づいたことがありますか？ 「これらの領域には、顔よりも大きな皮脂腺があり、さらに通常は衣服で覆われているため、汗や油が毛穴の奥深くまで押し込まれる可能性があります」とムラド博士は述べています。肌を清潔に保つために、トレーニング中に頻繁にタオルを脱いでください。その後シャワーを浴びるときは、角質除去クレンザー（上記と同じ毛穴をきれいにする酸を探してください）または過酸化ベンゾイルを含む抗菌処方でヘチマを飽和させます。泡を肩にかけて、背中に垂らします。私たちはBeautyRxハイポテンシーアクティブクレンザー（$ 35、beautyrx.com）が好きです。できるだけ早くすすぎをしていない場合は、汗をかいた服を脱ぎ、タオルで拭き取ってください。 Murad Clarifying Wipes（$ 18、murad.com）などの抗菌成分を含むもの（たとえば、ウィッチヘーゼル）を使用してください。または、Control Corrective Skin Care Systems ExfoTonic（$ 24、controlcorrective.com）などの消毒スプレーでコットンパッドをスプレーし、胸と背中をクレンジングするために使用します。さようなら、ブレイクアウト。
「午後中ずっと顔が赤くなりますので、ランチタイムのトレーニングはできません。」
—メレディスブルックス、30歳
なぜそれが起こるのか
ズンバから熱くなると、体は自然な冷却システムを開始し、熱が皮膚の表面に移動して顔が紅潮するようになるとシュルツ博士は言います。良いニュース：発汗セッションから赤くなるのは正常であり、クールダウンすると治まります。赤みが残る場合は、以下のトリックを試してください。
シンプルなソリューション
クールオフ： タオルを冷水に浸し、肌に密着させます。 「これは、熱をすばやく放散し、血管を収縮させ、赤みを軽減するのに役立ちます」とシュルツ博士は言います。氷のように冷たい水を飲んで、内側から外側に向かって冷まします。
落ち着いて続けてください： シャワーでは、炎症の状態を最小限に抑えるために、ゴジベリーや甘草の根の抽出物などの抗酸化物質を含むクリーミーなクレンザーを使用してください。ユーセリンレッドネスリリーフスージングクレンザー（$ 9、ドラッグストア）をお試しください。保湿美容液のためにあなたの頼りになるフェイスクリームをスキップしてください。ライトフォーミュラには、アロエベラやカタフレイなどの肌の鎮静剤が多く含まれている傾向があります。 Bliss Firm、Baby、Firm（$ 75、blissworld.com）またはClarins Double Serum（$ 85、clarinsusa.com）をお試しください。
「仕事とトレーニングの間、私のスケジュールはいっぱいです。私は毎日、くすんだ肌で目を覚まします。」
— Michele Assini、34
なぜそれが起こるのか
あなたは本当にあなたの美しさの睡眠が必要です。 「倦怠感は、脱水症状のあるくすんだ肌の形で顔に現れます」とムラド博士は言います。 「夜、あなたの体は、汚染、紫外線、ストレスから日中に受けたフリーラジカルによるダメージを元に戻し、皮膚の修復を刺激します。」 7〜8時間を目指します。起きていません？これらの美白戦略を試してみてください。
シンプルなソリューション
飲み干す： 「起きたらすぐに、大きなコップ2杯の水を飲んでください」とニューヨーク皮膚科グループとコルベールMDスキンケアの創設者であるデビッドコルベール医学博士は示唆しています。 「シャワーを浴びる頃には、肌はよりしなやかに見えます。」朝食プレートに、ラズベリー、スイカ、マスクメロン、プラム、パイナップル、オレンジなど、H2Oが自然に豊富な果物を重ねます。ギリシャヨーグルト、ベリー（カリウム、体内の水分のバランスを高めるミネラルと電解質を含む）、アーモンド（肌を強化するミネラルと肌の水分を保つのに役立つ良質の脂肪を含む）は、完璧な美味しそうな朝の食事になります。
Revの輝き： 午後の角質除去レジメンの代わりに、朝に切り替えてください。あなたが眠っている間、あなたの皮膚は死んだ皮膚細胞を保持する天然オイルを放出します、とコルベール博士は言います。それはあなたが目を覚ますときあなたの顔色が何となく見えることを意味します。午前中に、Kinara Lactic Acid Hydrating Serum（$ 75、dermstore.com）などのグリコール酸または乳酸ベースの美容液を使用して、蓄積を取り除きます。次に、Rodin Olio Lusso Luxury Face Oil（$ 150、oliolusso.com）のようなオイルを塗って、メイクをする前に保湿して輝きを与えます。
「私はハーフマラソンのランナーで、小じわやしわが見られ始めています。」
—レイチェルリカード、35歳
なぜそれが起こるのか
それはあなたのすべての有酸素運動からの体重減少の結果である可能性があります。私たちの顔には自然に脂肪が含まれているため、顔色がふっくらと滑らかに保たれます。失いすぎると肌がたるむことがあります。もう1つの考えられる原因は、屋外です。ニューヨーク市の皮膚科医であり、サディック皮膚科。
シンプルなソリューション
水分を増やす： シュルツ博士によると、最初の成分として水が記載されており、グリセリンやヒアルロン酸などの水結合保湿剤、およびジメチコンやセラミドなどのメガハイドレーターを含むフェイスクリームを使用してください。その結果、長時間持続する深い水分が得られます。ガルニエモイスチャーレスキューリフレッシングジェルクリーム（ドライスキン用）（$ 6、ドラッグストア）またはエスティローダーアドバンスドタイムゾーンハイドレイティングジェルオイルフリー（$ 65、esteelauder.com）をお試しください。
細い線と戦う： OTCレチノールと処方強度レチノイドは、新しいコラーゲンの生成を刺激するため、すべてのしわ軽減剤の母です。しかし、それらは敏感肌を刺激し、実際により多くの乾燥を引き起こす可能性があります。 13.1マイルまで作業する必要があるのと同じように、レチノールでペースを調整し、1日おきに顔全体に1滴だけ使用する必要があります。私たちの選択：StriVectin-AR Advanced Retinol Night Treatment（$ 109、strivectin.com）は、鎮静作用のあるニコチン酸で感受性を打ち消します。肌をしなやかに保つエラスチンを作るのを助けるために、銅とカルシウムを含む処方を探してください。キールのパワフルリンクルリデューシングクリーム（$ 50、kiehls.com）が気に入っています。
元々は2013年2月にFITNESSマガジンに掲載されました。
