かなり頻繁に、私たちは映画スターを見て、彼らのような顔色があればいいのにと思います。にきび、にきび、膿疱、にきび–皮膚の問題のリストは延々と続きます。顔の傷で動き回るほど恥ずかしいことはほとんどありません。実際、皮膚の問題に対処することは、この世界で最も難しいことの1つです。多くの人がにきびや傷は10代の若者だけに起こると考えていますが、真実はまったく異なります。 20代前半と30代のすべての女性の20％以上が、ある種の顔の欠陥、特ににきびやにきびを経験しています。にきび、傷、吹き出物は、多くの場合、過度のストレス、不適切な食事、変動するホルモンの結果です。
ほとんどの人は、完璧な肌や傷のない肌を手に入れるために多額の現金を使う必要があると考えています。高価なスキンケア製品を購入する予算がない人は、購入できる日を楽しみにしています。一方、これらの高価な製品を購入することに成功した人々は、苦労して稼いだお金が無駄になっていることに大きな失望を感じることがよくあります。素朴な事実は、良い結果をもたらすのはスキン製品の値札ではなく、その成分であるということです。同じ肌の問題を残すような罠を避けたい場合は、食事と透明な肌のための食品を検討することを検討してください。
透明な肌に最適な食品
健康上の利点が満載のブドウは、透明な肌をむさぼり食うのにちょうどいい食べ物です。透明な肌について話すとき、種子には皮膚感染を減らすことができる強力な抗酸化物質が含まれているため、種子と一緒に赤ブドウを摂取するのが理想的です。これらの種子は、乾癬や湿疹の治療に使用されます。すぐに食べることも、チーズと一緒に食べることもできます。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB複合体、ビタミンK、ビタミンEとともに、あらゆる種類の抗酸化物質とビタミンが豊富に含まれている植物です。これらのビタミンはすべて、肌を透明で輝かせるために非常に重要な役割を果たします。生で食べることも、蒸してサラダに使うこともできます。ブロッコリーのもう1つの利点は、カロリーが非常に低いことです。
エネルギーが不足しているときは、玄米が最も健康的なシリアルです。プレーンな炭水化物でいっぱいの白米を消費する代わりに、このより健康的な代替品を選択してください。玄米は長時間満腹感が残るので、お腹が空いたときに簡単に切ることができます。食事療法の利点に加えて、マグネシウム、タンパク質、ビタミンB複合体、抗酸化物質も含まれています。これらはすべて、肌を滑らかで傷のない状態に保つのに役立ちます。
良い脂肪が豊富に含まれていることを考えると、アボカドはダイエットの世界で多くの人気を得ています。この果物にはビタミンCとビタミンEも含まれています。どちらも肌を明るく、完璧で美しく保ちます。
ナッツは、さまざまな健康的な脂肪で構成されているだけでなく、セレンと亜鉛も含まれています。これらは、人々が食事で不足しがちな2つの最も重要な栄養素です。セレンと亜鉛の欠乏は、吹き出物とにきびを引き起こします。ブラジルナッツ、カボチャの種、アーモンドは、夕方にぴったりの健康的なスナックになります。カリウム、銅、ビタミンE、鉄がたくさん含まれています。
ビートにはカルシウム、マグネシウム、ビタミンAとE、カリウムが含まれています。これらのミネラルと栄養素はそれぞれ、肌の健康を維持するために重要です。
栄養素と抗酸化物質が豊富なアサイベリーは、体内の毒素やフリーラジカルを取り除くための優れたオプションです。当然、これはあなたの肌に若く、健康で輝いているように見えます。
化学アリシンを含むニンニクは、体内のあらゆる種類のバクテリアやウイルスと戦う能力で広く知られています。にきびやその他の種類の皮膚の問題は、体内に存在する細菌と密接に関連しています。
菜食主義者の食事で非常に一般的な豆腐は、鉄、カルシウム、マンガン、健康的な脂肪で構成されています。時間が経つにつれて、それはあなたの肌にその魔法の効果を示します。
一般にマメ科植物と呼ばれるレンズ豆、豆類、エンドウ豆は、タンパク質含有量が高いことで広く知られています。マメ科植物に含まれる繊維とビタミンは、消化器系の改善に役立ちます。より良い消化と解毒はより健康な肌を意味します。
