脱毛や薄毛は、最近誰もが直面している大きな問題の1つです。これを避けるために、ヘアトリートメント、スパ、ビタミンタブレットなどのさまざまなプロセスを経ています。食物の摂取は髪の健康を決定します。髪の奥から栄養を与えるには、正しい種類の食品を選ぶことが不可欠です。抜け毛の主な理由の1つは、必須栄養素の不足です。
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あなたの髪の健康を決定する上で重要な役割を果たす特定の栄養素があります。亜鉛、銅、ビタミンC、鉄、タンパク質、ビタミンB複合体などの栄養素は、抜け毛と闘うことで髪の成長を促進し、薄毛を減らすために非常に必要です。この記事では、Boldskyが健康な髪に非常に必要な栄養素とこれらの栄養素を含む食品を共有します。それについてもっと知るために読んでください。
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タンパク質 ：タンパク質は、髪の成長に必要な栄養素のリストのトップにあります。タンパク質は新しい髪の成長を促進します。たんぱく質が不足すると、髪が薄くなります。タンパク質は、卵、豆、ナッツ、魚、鶏肉、チーズに豊富に含まれています。太くてツヤのある髪にするためには、これらの食品を食事に含める必要があります。
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ビタミンB複合体 ：ビタミンB複合体は、ヘモグロビンが頭皮と毛包に酸素を供給し、髪の成長を促進するのを助けます。ビタミンB複合体が不足すると、髪が弱くなり、傷む可能性があります。マグロ、鶏肉、鮭に含まれています。亜鉛：脱毛とフケは亜鉛欠乏症と関連しています。亜鉛は組織の成長と修復を促進します。亜鉛はまた、頭皮の乾燥やフケを防ぐことで、油を分泌する腺を維持するのに役立ちます。肉、レンズ豆、ナッツ、全粒穀物などの食品は、髪に十分な量の亜鉛を提供します。
銅 ：銅は新しいヘモグロビンの形成を助け、ヘモグロビンは髪の成長に必要です。銅の優れた供給源には、大豆、シーサメの種子、ナッツ、全粒穀物、レンズ豆、肉などがあります。
ビタミンC ：ビタミンCが豊富な食品を食べることで、枝毛や髪の毛のもろさを防ぎます。オレンジ、レモン、ベリー、スイカ、トマトなどの果物を食事に取り入れて、健康な髪を手に入れましょう。
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鉄 ：体内の鉄分が不足すると、髪の毛が折れます。鉄分が不足すると脱毛につながります。それを避けるために、鶏肉、肉、卵、魚、ほうれん草、大豆などの鉄分が豊富な食品を含める必要があります。
